hits

Trening og Thailandsk nyttrsfeiring

Elevene har de siste dagene hatt treningsdager siden Tiger Muay Thai har stengt denne helgen pga songkran som er den Thailandske nyttrsfeiringen.

 

Henrik og Amalie p boksetrening

Elevene drikker mange liter vann om dagen i denne varmen

Dennis p K1 trening

Tiger muay thai tilbyr en rekke spennende kampsporter, blant annet krabi krabong. Vr kontordame p Skogn folkehgskole Ragnhild Lvli er med p studieturen og hun ble med noen av elevene p krabi krabong

 

Man blir kjent med nye folk som er her i Tiger og trener og det er et utrulig godt milj her

Lars takker trener Sam Bastin for kta

 

Karl Anton fikk mte selveste UFC stjerne Daniel Kelly, som er her i Tiger Muay Thai p treningsleir, og han stilte gladelig opp p bilde

Det har blitt noen sr p rets elever p denne turen p trening

S Vidar fr kjrt seg med rensing av sr, og siden han selv har opplevd infeksjon og hasteoperasjon i Thailand p ferie, er han ekstra nye med srge for rense srene nye til elevene:)

Det gr ogs an dra p stranda mellom kene p treningsdagene, og en iskald jordbr smoothie er ikke verst det

Eller bare slappe av p solsenger eller bassenget der vi bor:)

Ellers shoppe

Songkran

Elevene fikk nok et minne for livet nr de fikk oppleve Thailandsk nyttrsfeiring. Det var full vannkrig over hele Phuket og bde store og sm deltok p denne herlige dagen med mye glede og latter.

Songran er bde for sm og voksne

Barna er ogs med p vannkrigen og koser seg virkelig

 

Aurora i full vannkrig

Elevene ble gjennomvte i dag

Lrer Vidar var ogs med p vannkrigen, og ble rimelig dusjet av sine elever:)

 

 

 

Skredderbesk

Noen av guttene var interessert i f seg skreddersydd dress mens de er i Thailand, og linjelrer Vidar har en spesialavtale med sine gode venn James Ram Gautam p James Fashion House, som er en av de bedre skredderne i Phuket. Elevene fr her en spesialpris hvor de sparer mye penger.

 

 

Det er ikke lett bestemme seg:)

I morgen skal vi p en dagsutflukt og oppleve en rekke ulike naturperler sammen, og i neste uke vil det bli mye forskjellig som vil skje, s flg oss i kommende uke p bloggen:)

 

 

 

 

Da er elevene i gang i Thailand

Elevene er n i full sving i Thailand og vi har virkelig kost oss de frste dagene. Det var en lang reise s frste dagen ble en rolig dag for  hente seg inn litt. Vi har ikke vrt her mange dager men har rukket bde strandliv, omvisning i verdens strste kampsportcamp Tiger Muay Thai,trening, sosiale middager, utflukt til Phi phi island, monkey island, bamboo island, Maya bay fra filmen "The Beach" samt besk Phukets strste nattmarked.

Livet er herlig i Thailand

Jentene koser seg her i Phuket

Godt kjle seg ned med en kald smoothie i over 30 grader

TRENING I TIGER MUAY THAI

Joey Angeles som jobber i Tiger hadde en privatvisning rundt i kampen, og elevene fikk ogs se p nr de profesjonelle fighterne hadde sparringstrening, blant annet var UFC stjerne Daniel Kelly der. Elevene ble gira p komme i gang med treningen etter denne omvisning. Linjelrer Vidar holdte igjen elevene litt de frste to dagene med tanke p trening, slik at kroppen kunne venne seg til varmen samt at jetlagen etter den lange reisen skulle forsvinne.

 

Lrer Vidar og Joey Angeles, som ogs tilbydde Vidar jobb her i Tiger som trener.

 

William i action

Dennis og Joakim p muay thai

Lars sto opp tidlig p morgenkvisten for f med seg morgenkt

 

Vi har ogs basseng der vi bor, og her kjrer Beate i gang litt vannaerobic for gjengen:)

Strandliv

Dagsutflukt til paradis

Vi har ogs opplevd en rekke naturperler som Thailand har by p, og tidlig p sndagsmorgen satte vi kursen ut i havgapet med privat speedbt.

Vi passerte "Viking Cave"

Maya Bay fra Leonardo Di Caprio filmen "The Beach".

Monkey Island hvor det lever fri apekatter p denne nydelige ya

 

 

Vi fikk ogs slappe av p Bamboo island i kritthvit sand

Det ble selvflgelig tid til bde bading og snorkling

 

Det er spennende prve ut friske fruktdrikker og smoothies her i Thailand

Samt Thailands spennende matkultur

10 meter unna der vi bor er nrmeste massasjesalong, hvor man kan f ulike massasjer for en rimelig penge. Del belp p 4, s fr man det ca norske belpet:)

Det er litt drlig nett her, s tar litt tid blogge men det vil komme flere innslag s det er bare flge turen vr videre.

Ellers legges det ut bde bilder eller videoer hvert dgn p linja sin instagram: SKOFOKICKBOXING s flg oss gjerne der:)

 

 

 

Besk av verdensmester og en fullpakket uke

Denne uken har vi hatt linjefagsuke hvor hele uka var satt av til klassetimer, og dette er nok en uke elevene vil huske. Vi har hatt alt i fra bltur med gocart, lazerog pizzamiddag i Tyholt-trnet i Trondheim til stretching, besk av landslagsutver og verdensmester i kickboxing Thea Nss, muay thai, filmhygge med kakao og lrdagsundervisning med MMA proff Gard Sagen.

Selveste Thea Nss som er landslagsutver og 7x verdensmester var to dager p besk p skofo denne uken

Mandag

Uken startet med en bltur til Trondheim og elevene visste ikke hva lreren hadde pnsket ut. Turen gikk til Fossegrenda hvor det var og cart konkurranse og lazer-krig.

Beate er klar til start

 

 

Hjelm er viktig

 

Lagbilde fr lazerkrig konkurransen er i gang

 

 

Det er stort konkurranseinstinkt i klassen og etter gocart kjring og lazerkrig var det mange som var sulten, s da var det en grei avslutning med pizzabufe etterp.

 

Tirsdag

Vi startet litt rolig p morgenen med en stretching kt siden Thea Nss skulle ankomme utp dagen og holde to kter denne dagen med elevene.

 

BESK AV LANDSLAGSUTVER OG VERDENSMESTER THEA NSS

Vi fikk som sagt kjendisbesk denne uken av Thea Nss, som er 6x europamester, 12 NM gull og er 7x verdensmester i kickboxing,og hun holdt hele 5 kter med rets elever. Det var ikke vanskelig se at dette var noe som falt i smak hos elevene.

 

Thea viser en teknikk

Aurora og Beate fr instruksjoner av verdensmesteren

 

 

 

 

Thea hadde ogs lagt opp til morsomme konkurranser med styrketrening inkludert

Det var ikke noe si p konkurranseinstinktet til elevene.

 

Teknikktrening

Elevene stod i k for bli tatt bilde av sammen med Norges beste kvinnelige kickboxer

 

Onsdagskveld og siste kta er gjennomfrt og en strlende fornyd gjeng

Thea og linjelrer Vidar Moe, som satte utrulig stor pris p at Thea tok turen til Skogn folkehgskole. Thea var imponert over hvor langt rets elever har kommet p s kort tid og skrt veldig av samholdet og klassemiljet vi hadde i klassen. Hun ville gjerne komme p besk igjen neste r og syntes det var topp f et innblikk i folkehgskolelivet, noe som lreren ikke hadde noe imot akkurat:). Vi takker Thea for et helt fantastisk seminar

Her er en video som viser mer av dette seminaret: https://www.youtube.com/watch?v=i0fWc4ccwoE

Torsdag

Siden elevene har hatt spass mange ekstra kter denne uken med kveldsundervisning, fikk de slappe av litt fr lunch fr vi hadde en liten muay thai kt etter lunch. 2.rs elev Henrik Fagersand som har trent en god del muay thai fikk lov holde en kt for elevene.

Henrik viser en teknikk i clinch

 

Fredag

Det har vrt mye trening denne uka og derfor var det greit med litt fredagskos i form av kakao og tv i tv-rommet bosso. Elevene fikk se opptak fra kampsportshowet de arrangerte for skolen nylig

Kakaohygge i tv rommet

 

Elevene hadde et kampsportshow for hele skolen for en stund siden, og fikk se opptak fra oppvisningskampene

Pledd og kakao

Lrdagskt med MMA proff Gard Sagen

Det nrmer seg studietur til Thailand, og her vil elevene f mulighet til prve seg i ulike kampsporter i Tiger Muay Thai i Phuket, og derfor kunne det vre greit f en kt til med MMA, som er en av de mange kampsportene Tiger Muay Thai har tilby. MMA proff Gard Sagen som har vrt p skofo tidligere i r tok seg tid til ta turen og holde en ny kt.

Aurora fr instruksjoner av Gard Sagen

Armbar

 

 

 

 

 

 

Det var noen elever som var bortreist i helgen, men de som deltok i formiddag hadde en morsom og lrerik kt.

Da er linjefagsuka over og vi nsker alle sammen en riktig god helg:)

FLG GJERNE VR SKOLEHVERDAG P INSTAGRAM: SKOFOKICKBOXING

 

 

 

Familiedag, trening og forberedelse til Norges cuo

Denne uken har elevene jobbet med prosjektet "Familiedag" hvor alle foreldre til skolens elever inviteres til aktivitetsdag og festmiddag p skolen, i ren vikingestil. Elevene har jobbet i ulike grupper denne uken for lage linjepresentasjoner,lage mat og dekorere til festmiddag, uteaktiviteter, kostymer og ulike aktiviteter.

Vi fikk smettet inn en liten treningskt ogs som en liten avkobling fra alt gruppearbeidet denne uken.

 

Sparring

 

 

 

k1 med lowkicks

Elever skal delta p Norges cup

Vidar har hatt noen kveldskter med 4 av elevene denne uken som skal p Norges cup i vinterferien. De fikk ogs komme til Stjrdal Kickboxing Klubb p fredags kveld for f sparring mot deres fighterparti, med utvere som er i norgestoppen

Hovedtrener i Stjrdal Kicboxing Klubb gir instruksjoner.

 

 

Familiedag

Lrdag var det full fart p Skogn folkehgskole med foreldre som hadde tatt turen for se hva elevene har jobbet med denne uken. Teamet var midtvintersblot i ren vikingstil med alt fra torg med boder som elever har lagd, ksekasting og en rekke aktiviteter man kunne delta p. Bde elever, foreldre og ansatte hadde en innholdsrik og hyggelig dag sammen.

Morten p fiskelinja var skolens hvding denne dagen, og nsket alle foreldrene velkommen

 

Bde store og sm koste seg i finvret denne lrdagen

 

 

Hndball-kamp

Hndball-linja vr spilte kamp i Skogn hallen og tok en velfortjent seier

 

 

Bde elever og foreldrene stilte opp som heiagjeng i hallen

Festmiddag

Lrdagskveld var det duket for festmiddag med bde god mat og drikke, underholdning og god stemning

Elevene sang flere flotte sangnummer underveis

 

Det ble ogs servert mye god mat, her en liten del av forretten, rkt gs som elever fra Jakt-linja p skolen har skutt

Kickboxing elev Lea Hagberg og lrer Birte spiller Edvard Grieg

Hvdingen var veldig fornyd med kvelden

Gro Mikkelsen var elev p Kickboxing i 2013-2014 og er storesster til Lars Mikkelsen som er elev i r. Hun hadde flydd helt fra Polen for f med seg denne dagen, og linjelrer Vidar satte stor pris p f besk av en av sine tidligere elever og gav henne gladelig privat skyss til togstasjonen ikveld.

Da var nok en uke over, men flg oss i neste uke p bloggen. Tirsdag kveld skal rets kickboxing elever arrangere elevkveld/underholdningskveld for skolen med et skikkelig kampsportshow med mye action:)

God helg alle sammen:)

 

 

 

Samarbeid med Care Treningssenter i Levanger, sirkeltrening og boksing

Denne uken tok vi turen til Care Treningssenter i Levanger, som vi har startet et samarbeid med. Elevene fikk omvisning, trene en kt og fylle inn registreringsskjema for f utlevert treningskort.

Elevene var imponert over fasilitetene og gleder seg masse til ha muligheten trene her p fritiden

Daglig leder p Care Boje Hoseth og linjelrer p Kickboxing & Fitness Vidar Moe

Boje informere elevene om senteret og viser de rundt

Care har oppgradert mye av sine lokaler, og her er det virkelig muligheter for trene variert

 

Her er det ikke bare et apparat for kneby for si det snn:)

Det er ikke noe si p merkevarene heller som tok 6 mneder f fraktet fra USA.

Lea hopper rundt p krykker med brudd i ankelen, men det stopper henne ikke i trene for det:)

Aurora trener triceps

 

 

Vi takker Care for et hyggelig besk og gleder oss til komme tilbake.

Sjekk deres hjemmeside her: http://www.care-trening.no/

 

Sirkeltrening

Elevene fikk ogs en sirkeltrening kt bestende av en del nye velser de ikke har prvd fr.

Amalie og Beate dundrer ls

Timing og reaksjonsvelse p sekk

Magevelse med medisinball

Uppercuts med manualer

 

 

Boksing

Linjelrer Vidar utfordret 2.rselev Amalie Anker Johansson til undervise elevene i en kt, og det ble full gass med teknikktrening og mye styrke og cardiovelser og ikke minst melkesyre:)

Amalie viser en teknikk

 

 

 

 

 

 

Joachim Berg, 2.rselev p Hndball-linja hadde lyst til bli med p en kt hos oss, og det fikk han selvflgelig men han fikk kjrt seg bra:)

Sit ups med slag til kropp

Spenstvelser

 

Litt magetyning

Da har elevene ikke flere undervisningstimer i form av trening denne uka, men flg oss gjerne p instagram: skofokickboxing, for actionfylte videoer fra uken som har vrt:)

 

Kickboxing og inspektren tyner elevene

Neste uke er det skalt elevstyrt uke, hvor elevene har ulike prosjekter de holder p med. Denne uken brukte vi derfor til kjre p med mye trening i form av kickboxing, men inspektren p skofo fikk ogs muligheten til tyne elevene litt med en skikkelig sirkeltreningskt i gymsalen:)

Kickboxing

Oppvarming/balansevelse

 

 

 

 

 

 

Sirkeltrening med inspektren

Karl Anton gir jernet, og han har gtt ned hele 15 kilo siden han begynte p kickboxing & Fitness linja i hst

 

Spenst er viktig i kampsport

 

 

Magevelse og Jrn pusher elevene

Tung velse med hye knelft p "tjukkasn"

 

 

 

 

 

 

Nr man ligger langflat p gulvet har man gitt all:)

Fredagskveld og sparring

Fredag ble det en ren sparringskt hvor elevene fikk muligheten sparre utvere fra Verdal Kampsport Klubb som tok turen til skofo.

Fjorrets 2.rselev Christopher tok ogs turen og sparrer her mot rets 2.rselev Henrik

 

Lreren tok ogs et par runder:)

Ove Hamland fra Berdal Kampsport Klubb sparrer med Marlon

Da tar elevene en velfortjent helg etter en uke med mye trening. Vi nsker alle en riktig god helg:)

 

 

 

 

 

 

En uke med mye hygge

Det nrmer seg jul og denne uken har det vrt litt trening, men ogs mye sosial hygge i form av bde juleverksted, klassetur til Orion Restaurant i Levanger og filmkveld hjemme hos linjelrer Vidar Moe.

Bevegelighetstest p hamstring

 

Lars jobber seg gradvis ut i spagatstiling for ny mling

Kettlebellskt p Frosta

Elevene fikk denne uken prve en kettlebellskt p Frosta, hvor kona til inspektren p skolen stilte opp som instruktr. Vi takker Kristin Berg for en flott kt p Level Treningssenter og inspektr p Skogn folkehgskole Jrn Kristian Berg for et hyggelig hjemmebesk hos de etterp.

 

 

 

 

En fornyd gjeng

Skofo sitt juleverksted

Det var denne uken duket for skolens juleverksted som gikk over to dager. Det var flere ulike poster, med alt fra dropslaging, tuving, lystping, nissepost, julekort, julemat, kranser, male kopper og mange fler. Det var to hyggelig dager med julemusikk og morsomme aktiviteter, og kanskje kom julestemninen sigende over flere disse to dagene.

Sebastian og Dennis viser frem sine kreative nisser:)

Elevene designa ogs egne kopper

 

Dypt konsentrert:)

 

 

Dropslaging

Det tenkes p hva man skal skrive i julekortene:)

Middag og filmkveld hos lreren

Frst dro vi og spiste en god middag p Orion Restaurant i Levanger

 

 

Filmen var klassikeren "Kickboxer" med Jean Claude Van Damme, som er en av lreren sine idoler siden han var liten:).

Klar for snurre film, fullt hus i stua

 

Elevene fikk ogs utlevert hver sin julegave p slutten av kvelden

Gavene falt i smak:)

Det tok ikke lang tid fr alle tok p seg bde caps og hettegenser for prve noen av gavene:).

Da er uken over og i neste uke er det siste uke fr elevene reiser hjem p juleferie, s flg med p bloggen i neste uke.

 

 

Full fart med trening fr jul

Det er n kun to uker igjen til juleferien, s denne uken har det vrt mye trening. Det er snart beltegradering s derfor har det vrt mye trening denne uken, siden dette stiller fysiske krav for kunne gjennomfre.

Mandag

SIRKELTRENING

Magevelse

 

 

Trening av nakke

TIRSDAG

Denne dagen bestod av ren kickboxing i form av stilarten pointfighting fr lunch og k1 etter lunch. Det ble mye skalte lowkicks p k1 kta i form av teknikktrening og i sparringen, s det var mange som var rimelig mre i bena etter ftt mange spark p samme sted:)

Sparring

Sebastian sparrer mot 2.rselev Amalie

Dennis og Aurora fyrer ls mot hverandre:)

 

Teknikktrening

 

 

Onsdag

Onsdag bestod av en boksekt fr lunch hvor fokuset var forsvar og fotarbeid.

 

 

 

Timingvelse med tennisball

 

velse for fotarbeid

 

 

Forsvarsvelse mot maizeball

Foredrag og stretching

Lrer Vidar Moe hadde et foredrag for bevisstgjre litt om hva stretching/bevegelighetstrening egentlig er og hva som skjer under stretching.

 

FREDAG

Elevene hadde egentlig fri etter lunch og en del hadde reist bort i helgen, men det var allikevell stor interesse for en siste sparringskt fr helgen.

 

Da er nok en uke over og vi tar helg, men flg oss gjerne i neste uke hvor det vil bli bde trening, juleverskted, hjemmebesk hos lrern og mye mer:)

 

 

 

 

Trening, basseng og en liten overraskelse

Denne uken har elevene hatt bde core trening, kickboxingtrening i svmmebasseng, sparring, testgradering og sist men ikke minst en liten overraskelse i form av en gutte-jentekveld.

Det har vrt mye trening denne uken, men ogs mye sosial hygge sammen

CORE TRENING

Magevelse

Elevene fikk prve seg i ulike slyngevelser ogs

Kickboxing i basseng

Tirsdag hadde Vidar leid svmmebassenget p Skogn ungdomsskole hvor elevene skulle f prve trene spark og teknikk i vann, en effektiv treningsmetode for bli mer eksplosiv i sparka.

Litt info fr start

Roundhouse kick

 

 

 

Vi mtte ha det litt moro ogs, s da ble det vannpolo. Det ble litt utfordring siden ballen var laget slik at den skulle synke hvis den falt i vannet:).

Det var ikke noe si p innsatsen og konkurranseinstinktet

 

Elevene fikk fri den siste halvtimen til gjre hva de ville i bassenget, og noen valgte svmme siste tiden.

Kickboxing og prvegradering

Det har selvflgelig vrt litt en del kickboxing ogs samt en prvegradering siden det nrmer seg beltegradering. Her fikk elevene kjenne litt p hvor hard graderingen kommer til bli.

 

 

 

Gradering stiller fysiske krav p i styrke og utholdenhet

Melkesyrevelse

Jente-guttekveld

Vidar hadde en liten overraskelse til elevene p onsdags kveld. Guttene ble kjrt hjem til leiligheten hans, hvor vi hadde snacks, kald munkholm og boksespill turnering p xboxen hans.Kleskode var behagelig klr/pysjamas, Jentene ble kjrt litt rundt i omegn med bind for ynene fr de tilslutt endte opp p klasserommet til Livslinja hvor det ventet alkoholfri champagne, jordbr, ansiktsmassasje og massasje. En hyggelig kveld:)

Gutta boys koser seg

 

Dypt konsentrert:)

Finale og da ble det spass serist at de mtte sitte nrt tven:)

 


Etter en spennende finale gikk tilslutt Karl Anton av med seieren, vi gratulerer:)

Jentene ble lurt trill rundt med et rebuslignende lp fr de tilslutt havnet p skolen og fikk servert champagne og spabehandling

 

Emma og Beate ser ut til ha det helt greit:)

 

Uka ble avsluttet fredag med en sparringskt for de elevene som ville. Det er hjemreisehelg denne helgen s er ikke mange elever p skolen, men det var allikevel noen som var igjen p skolen som ikke sa nei til en siste kt fr helga:)

Da var det helg og i neste uke fr vi besk av Tae Kwon do linja fra Nord Mre folkehgskole, s flg oss i neste uke ogs

GOD HELG:)

Linjefagsuke med mye forskjellig

Denne uken har det vrt linjefagsuke med klassetimer hele uken. Dette pner muligheter for finne p mye forskjellig p en uke, og denne uken har besttt bde av k1, yogamassasje, bowling, tabatakt, innfring i kung fu av en sort belter i shaolin kung fu, teknikktrening og sparring.

Kickboxing k1

Stilarten k1 tillater skalte lowkicks med spark under beltestedet, samt bruk av knr.

 

 

Det var 100%  oppmte i klasserommet og fullt trkk p kta

 

Sosial hygge med bowling

 

 

Dypt konsentrert

 

Tabatakt p 3t Levanger

Etter lunch gikk turen til treningssenteret 3t i Levanger, hvor klassen fikk en egen gruppetime i tabata med Pl Gunnar Fuglstad. Elevene fikk kjrt seg bra p denne intensive treningsformen.

Pl Gunnar forklarer de ulike stasjonene elevene skulle igjennom

 

 

 

 

 

 

 

 

Etter mye intensitet og lite pauser kommer melkesyra etter hvert:)

Yogamassasje

Onsdag hadde linjelrer p Livslinja, Marit Nordholmen en innfring i yogamassasje for elevene, noe som nok passet bra etter grsdagens harde tabatakt.

Marit viste elevene ulike teknikker som de selv kan dra nytte av etter harde treningsdager

 

 

 

Kung fu med Hector Hernandez, svart belter i shaolin kung fu

Hector (til venstre) har lang erfaring i kung fu, og synes det var morsomt undervise rets elever

 

Elevene fikk lre en del akrobatiske velser, men ogs nrkamp- og kastteknikker

 

 

Herdevelser

Torsdag fikk elevene se en dokumentar om shaolin kung fu munker og fikk ogs prve ut litt ulike herdevelser som brukes i ulike kampsporter

Sl i murvegg for herde knoklene

Herdevelse for fingre p sekk

Kickboxing

Torsdag etter lunch hadde vi en kt med fokus p unnvikelse med hook, forsvar, kombinasjonsdrilling og sparring

 

Fredagstrening, sparring

Uka ble avslutta med en sparringskt fredags kveld hvor det ogs kom noen utvere fra Verdal Kampsport Klubb for sparre med elevene.

 

Linjelrer Vidar og sin tidligere sparringspartner Ove Hamland, instruktr fra Verdal Kampsport Klubb

Da er nok en uke over og vi nsker alle en riktig god helg:)

 

 

KICKBOXING OG BODYVIVE

Denne uken har besttt av mye kickboxing med basictrening mot gradering, teknikk, avanserte spark og sparring. Ellers fikk vi besk av Lena Leirdal denne uken, som er en av 8 stykker i Norge som har sertifikat i treningsformen bodyvive.

Uken startet med en kt hvor fokuset var terpe litt p basicteknikker mot gradering

 

 

Tirsdag hadde vi fr lunch en kt med kun fokus p spark

Roundhousekick

Axekick

Etter lunch fikk elevene litt hvile med film i tv rommet bosso:)

Bodyvive

Dette er en treningsform hvor man bruker mye elastiske treningsbnd i ulike velser. Her fr man trent bde styrketrening, utholdenhet, balanse, koordinasjon og kroppsbeherskelse, som jo er viktige elementer i kickboxing.

Lena Leidal er en av f instruktrer i Norge innen denne treningsformen, og hun synes det var morsomt undervise elevene p Kickboxing & Fitness linja

 

 

 

 

Bodyvive er hard trening:)

 

Det ble ogs en del med kjernemuskulatur mot slutten

Sideplanke

 

Uttyning

 

Uken ble avsluttet med sparringskt p fredag, hvor fjorrets stipendiat Christopher Hope tok turen og ble med sparret med rets elever

 

Christopher tok flere runder med elevene som deltok p sparringskta

Da er nok en uke over, men flg oss gjerne i neste uke for da er det linjefagsuke med mye morsomt som skjer.

Vi nsker alle en riktig god helg:)

En variert uke med bde hard trening og mye morro

Denne uken har elevene ftt oppleve mye forskjellige, med alt fra trappelp, stretching, kickboxing, sparring, undervise voksenopplring i kickboxing og sist men ikke minst deltatt p skofo sin korkonkurranse mellom klassene, "Det store korslaget".

Vi har som sagt gjort veldig mye forskjellig denne uken, her fra besk av voksenopplring som fikk prve seg i kickboxing i gymsalen.

Mandag startet vi uken med en kt i bevegelighetstrening/stretching, og det vises at bevegeligheten til elevene har kt betraktelig siden skolestart

 

 

 

 

 


Trening p unnvike jab

 

Elevene er godt i gang med sparringstrening hvor det er full gass:)

 

Trappelp

Rett ved skolen har det nylig blitt bygd en egen trimtrapp, og den mtte vi teste ut. Inspektren Jrn Kristian Berg fikk ren av tyne rets elever:).

 

 

 

Aurora i farta

Voksenopplring i Levanger p besk

Linjelrer Vidar hadde ftt foresprsler om kickboxingtrening for voksenopplringen i Levanger, som er en kommunal skole for innvandrere over 16 r. De kom til skolen p besk og rets elever fikk vre med veilede de i kickboxing. Dette ble stor suksess og de satte veldig stor pris p f komme p besk og prve seg i kampsporten kickboxing.

En av rets elever Sebastian Baglo veileder en av innvandrerne

Linjelrer Vidar viser et roundhouse kick

 

 

 

En fornyd gjeng

Det store korslaget

Fredag gikk Det store korslaget av stabelen i gymsalen, og elevene har virkelig sttt den siste tiden. Det har vrt ving p kveldstid p de ulike klassene, og dette var nok tidenes korslag her p skofo uten tvil. Det var virkelig imponerende niv i r.

Fotolinja fremfrte lten Paparazzi

Hndball linja gikk av med seieren, knepent foran kickboxing klassen.

Vidar og flere andre ansatte ble virkelig imponert over fremfringen til kickboxing, som viste skjulte talenter med bde sang og en imponerende koreografi. Kickboxing & Fitness linja sitt beste innslag siden Vidar starta linja si:)

 

 

En herlig gjeng som virkelig har sttt p med mye ving og innsats.

Kveldstrening med utvere fra Verdal Kampsport Klubb

Vidar hadde nylig snakket med sin tidligere sparringspartner Ove Hamland om kjre en fredagskt med noen av utverne fra Verdal, slik at rets elever kunne f prve sparre mot noen fremmede kickboxere. Fredagskveld kom det 5 stykker p besk til skolen og flere av rets elever hivde p  seg hanskene og ble med:)

 

 

 

 

Det ble en god sparringskt og bde elevene og utverne fra Verdal var fornyde.

Da tar elevene en velfortjent helg, men flg oss gjerne i neste uke p bloggen eller p instagram: skofokickboxing

 

Full fart etter hstferien

Da er vi i gang igjen etter en uke hstferie og denne uken har elevene vrt i gjennom sirkeltrening, kickboxing, muay thai og sparring.

Stipendiat Henrik Fagersand fikk en utfordring av linjelrer Vidar om han hadde lyst til holde en kt for elevene i muay thai, noe som gikk veldig bra

 

Terping p blokkering

 

 

 

 

Pointfighting

Elevene fikk ogs prve stilarten pointfighting denne uken med bde teknikktrening og sparring

Det kan bli noen trkker p trening

Men det gr bare godt:)

Sirkeltrening

 

 

'

En velser som falt i smak med bruk av strikk og ball. Her trenes det reaksjon, timing og avstandsbedmming.

Fredagskt

Elevene var egentlig ferdig med ukas timer, men fredag holdt linjelrer Vidar en frivillig kt hvor det kun var sparring/kamptrening, og det var meget bra oppmte og full gass i sparringen:)

Det var bra oppmte p sparringskta og her er gjengen som hadde sparring  idag, flere ville vre med men kunne ikke pga sykdom og skade.

 

 

 

Da tar vi helg og nsker alle sammen en riktig god helg:).

Flg oss gjerne i neste uke p bloggen vr eller p vr instagram: skofokickboxing, for actionfylte videoklipp og bilder:)

 

BESK AV MMA PROFF OG MYE MER

Denne uken hadde vi bde sparring, teknikktrening,treningskt p 3t treningsenter, egen kt med kun fokus p spark, men sist men ikke minst besk av MMA proff Gard "Rangnarok" Sagen

Gard Sagen hadde en innfring i Mixed martial arts med elevene. Her er det Karsten som fr veiledning p en armbar

 

Stipendiat Henrik Fagersand fr kjrt seg:)

 

 

 

 

 

kta ble avsluttet med et lite felles rop

 

Og mange ville gjerne bli avbildet sammen med Gard etter kta:)

i ulike posisjoner:)

Linjelrer Vidar var kickboxingtreneren til Gard i 3 r og satte stor pris p f besk av sin tidligere fighter. Vi takker for en kjempebra kt og nsker Gard all lykke til i oppladning til sin proffkamp 2.desember.

Sparkekt

Linjelrer Vidar viste noen av de treningsmetodene han selv brukte for trene hurtighet og eksplosivitet i sparkene

 

Elevene fikk denne uken innfring i en del nye avanserte spark og hoppspark

 

Sebastian flyr hyt:)

Vi har ogs hatt teknikktrening og elevene har allerede begynt med sparring, hvor alle deltar og gir jernet

 

Vi hadde ogs med en ekstra person p sparringskta. Hector Hernandez Rosas er ansatt p fotolinja som assistent frem til jul, og han har svart belte i shaolin kung fu. Han skal holde en kt med elevene etter hvert, s de fr en innfring i denne kampsporten ogs:)

Besk p 3t treningsenter

Vi tok turen til Levanger og 3t treningssenter for trene styrke denne uken ogs

 

 

 

Emma trener triceps

 

Vi mangler et par elever nr dette bildet ble tatt, men alle virka fornyd med ta en styrkekt i Levanger

Da tar elevene en velfortjent hstferie:). Det vil uansett bli lagt ut en del videoer og bilder i lpet av hstferien p linja sin instagram: SKOFOKICKBOXING

 

FULL KONTAKT STEVNE

I helgen var det merkestevne i full kontakt p Mudo senteret i Trondheim. To av rets elever gikk kamper i helgen, Amalie Anker Johansson prvde seg p bronsemerket, mens Artur fikk besttt gullmerket og er klar for begynne konkurrere p nasjonalt niv i full kontakt. Han skal delta allerede i november p Norges cup i Tjelsund. Amalie skal i hstferien til Oslo for delta p skandinavisk mesterskap.

Artur gikk en hard kamp mot en NM mester i boksing, og dette var nok stevnet mest brutale kamp. Linjelrer Vidar var veldig fornyd og gleder seg til flge Artur videre dette skoleret

Dommer Tom Andre Pettersen gir fighterne instruksjoner fr kampen

Da er kampen i gang

 

 

Begge fikk besttt

Stipendiat i r Amalie mtte Sarah fra Trondheim kickboxing og fikk prve seg mot en hyere motstander med 1,86 cm

Klar til kamp

Amalie beholdt roen og gikk en god og kontrollert kamp og fikk besttt merket

TRENING I SOMMERVRET

Sommeren kom tilbake til Trndelag denne uken, og vi har hatt temperaturer opp mot 21 grader. Derfor ble mesteparten av undervisningen denne uken lagt utendrs. Vi startet uken med en liten sirkeltreningskt i klasserommet med fokus p kjernemuskulatur.

Magevelse

 

Slyngetrening er en god og allsidig treningsform

Utetrening

Vi har kjrt kickboxing og boksing utendrs denne uken p kunstgressbanen rett ved skolen, og elevene fikk ogs prve sparring for frste gang i r allerede. Alle sammen deltok p sparring og viste gode ferdigheter.

Boksefotball i hstsola til oppvarming:)

Her er det lov sl til kroppen p motstanderen:)

Trening p slagkombinasjoner

 

Det virket som elevene koste seg ute i sola

Joakim traff blink der:)

En litt tung magevelse, hvor man lper til nrmeste person og fr 6 slag i magen, lpe tilbake til start, og deretter til neste person og fr 6 nye slag i magen osv:)

BOOTCAMP

Onsdag fr lunch hadde vi skalt bootcampkt ute med bruk av dekk, medisinballer og diverse utstyr. velsene var tilpasset mest mulig opp mot kickboxing og kampsport.

Kasting av medisinball som en jab eller samme bevegelsesmnster som i en hyre kryss (slag)

Henrik fr kjrt seg p en eksplosiv push ups velse:)

Og her ogs p en magevelse:)

 

En sprek gjeng som fullfrte kta i dag:). Noen hadde kjkkentjeneste denne uken, samt en trente alternativ grunnet en albueskade. Ellers var alle med og gjorde en imponerende innsats i dag.

Sosial hygge i sommersola

Linjelrer Vidar hadde gjemt seg i kjkkenkjelleren etter bootcampkta og lagde en fruktdrikk til elevene, som de skulle f kose seg med i sola etter lunch:)

 

Drikken var ikke frityrolje, men tropisk juice, mozell, og appelsin, druer, blbr, jordbr, eple, kiwi og banan:)

God stemning i den varme hstsola:)

 

Det virket som drikken falt i smak, for det gikk hele 14 liter totalt:)

Gjrmedag

Fredag gikk skofos rlige gjrmedag av stabelen. Alle elevene p skolen ble delt inn i lag og skulle gjennom flere poster med alt fra klatring i trr, eggkasting, balanseutfordringer, gjrmeaktiviteter osv. Denne dagen er nok en dag elevene vil huske:)

Et forfriskende bad p morgenen:)

Balansevelse

Hyt opp i treet hang d en bjelle som elevene skulle ringe i p en kreativ mte

 

Eggkasting

 

 

 

 

Siste post, vaktmester Ole Gunnar og vannslangen er klar for gi elevene en siste kalddusj:)

Merkestevne i full kontakt

Lrdag er det noen av rets elever ogt en av rets stipendiater som skal g skalte merkekamper i full kontakt i Trondheim. Linjelrer Vidar har hatt noen privatkter med disse den siste uken med fokus p sparring, og det vi bli et eget blogginnlegg p sndag om dette, s flg med:)

Her er et par bilder fra sparringskter

Stipendiat Henrik Fagersand kjrer et axekick/ksespark mot Joakim

Respekt er et nkkelbegrep i kampsport og det er viktig gi en hign five fr hver sparringsrunde

Og gjerne en klem etterp:)

Amalie Anker Johansson som er stipendiat i r skal g kamp i helgen, samt delta p skandinavisk mesterskap i hstferien. Her i sparring med linjelreren

Da var nok en uke over og vi nsker alle sammen en riktig god helg:). Flg oss gjerne videre p bloggen eller instagram: skofokickboxing

 

Kickboxing og muay thai

Da er nok en uke over p skofo og denne uken fikk elevene sitt personlige kamputstyr og det var en motivert gjeng som var gira p komme i gang med treningen. Denne uken har det vrt fokus p teknikktrening i kickboxing rettet mot sparring, men elevene fikk ogs en liten kt i kampsporten muay thai.

Elevene fikk denne uken utstyret sitt og har begynt trene mot skal sparre

Elevene fikk fotbeskyttere, leggbeskyttere, tannbeskytter, bukse, susp og hndbandasjer.

Litt oppvarming i form av det er alle mot alle p et lite avgrenset omrde, hvor det kun var tillat med slag til kroppen. Det var mye latter og god stemning:)

 

En annen litt morsomt oppvarming er ku-velting, hvor en str p kne, og den andre skal prve f vedkommende rundt p ryggen

En velse som gr p blikk og forsvar hvor man str veldig nrt p veksler slag

 

Styrkevelse og teamwork, to personer skal dra en person over klasserommet mens de ligger p gulvet

 

intervallvelse med slag i magen

Push ups med slag i kroppen p partner

Muay thai

rets elever skal ogs etter hvert p studietur til Thailand og p treningsleir i Tiger Muay Thai, og derfor er det greit med en innfring i kampsporten muay thai, som er Thailand sin nasjonalsport.

Linjelrer Vidar har i r to dyktige stipendiater og de fikk en liten utfordring og skulle holde en kt for elevene alene i muay thai, noe de mestret med glans:)

Oppvarmningen ble boksefottball i gymsalen, fotball hvor man kan sl spillere i magen samtidig:)

Henrik og Amalie informerer litt om dagens kt og forskjeller som er p kickboxing og muay thai

Litt innfring i basic teknikker

 

 

 

Karl Anton og Aurora fr instruksjoner av Henrik

Spinning elbow

Push ups

Sit upsvelse

Da tar elevene en velfortjent helg etter en uke med mye trening. Flg oss gjerne i neste uke p bloggen og vr instagram: skofokickboxing

GOD HELG ALLE SAMMEN:)

 

LINJEFAGSUKE. MYE ACTION OG MORRO

Denne uken har vi hatt skalt linjefagsuke hvor hele uken ble satt av til bare klassetimer. Vi har hatt mye variasjon denne uken og her er en smakebit:)

Kickboxing

Uken ble startet med kickboxing

Teknikktrening

 

Trening p ulike kombinasjoner med bruk av slag og spark

Forsvarstrening

Selvforsvar

Elevene fikk innfring i en del selvforsvarsteknikker

 

 

Blokkering av slag etterfulgt an en kontring med kne til kroppen

Elevene fikk ogs litt infring i pressure points

Antidoping p besk

En representant fra antidoping kom tirsdag p besk og hadde et veldig bra foredrag om doping

Bakkelp

Inspektr Jrn fikk holde en kt med Vidars elever p tirsdag og det var da bakkelp p menyen. Elevene fikk prve presse seg selv bde fysisk og mentalt siden dette gir melkesyre. Det var en imponerende innsats av elevene og alle fullfrte de 36 lengdene opp bakken

Sebastian og Dennis i fullt driv opp bakken:)

 

En liten pustepause

Da var det over:)

Det er litt influensa blant elever p skolen, men alle som lp her fullfrte med glans:)

Bevegelighetstrening/stretching

Onsdagmorgen kjrte vi det litt rolig med litt bevegelighetstrening siden det var en del sure ben etter grsdagens bakkelp:)

Trondheimstur med trening og bading

3t solsiden har en fin beliggenhet med havutsikt. Her ser man Munkholmen i Trondheimsfjorden mens man lper p tredemlle

Amalie og Aurora trener og ser nok fram til en dukkert i bassenget etterp:)

 

 

Elevene koste seg i Pirbadet etter en god styrkekt

 

rets gjeng i jaquzzien:)

Etter ankomst tilbake til skolen tok lreren med elevene ut p pizza til middag

Da er nok en uke over p skofo, men flg oss gjerne p bloggen i neste uke og p vr instagram: skofokickboxing

Ha en riktig god helg:)

Da er skoleret 2017-2018 igang

Lrdag ankom rets elever Skogn folkehgskole med sine foreldre til en hyggelig pningsdag. rets elever var rimelig gira p komme i gang med treningen og vi har allerede kommet godt i gang denne uken, og det var ingenting si p innsatsen til elevene s dette blir bra:)

Her er rets elever p Kickboxing & Fitness linja sammen med linjelrer Vidar Moe

 Lars sparker et roundhousekick

 

 

Litt terping p basic teknikker

 

 

 

Blokkering av frontkick

velsen "gates of hell" som er en slitsom men morsom velse

Bevegelighetstester

Elevene har ogs gjennomfrt bevegelighetstester for mle fleksibiliteten sin etter skolestart.

 

Her mles det bevegelighet i hamstring

Lrer Vidar hadde en gjennomgang om hvilke regler linja har, samt hva man br tenke p som kampsportutver.

Elevene signerte ogs kontrakten som praktiseres p denne linja, som gr ut p at alt man lrer av kampsport aldri skal misbrukes.

SKOFOADE

Bortsett fra trening har det ogs vrt mya morsomme sosiale aktiviteter. Sndags morgen arrangerte vi vr rlige skofoade som er en aktivitetsdag med mange morsomme aktiviteter og konkurranser. Her var det alt fra jurklutkasting, stylter, biljardvelse, melkespannkasting til dekkrulling og mye mye mer:)

 

Puslespill for lage et rektangel p kortest mulig tid

De ulike lagene skulle ogs lage en sang og fremfre for resten av skolen

Volleyball

Onsdag kveld ble det arrangert volleyballturnering i gymsalen for alle elevene og ansatte. De ulike internatene fikk ulike kleskoder i form av musikksjanger som de skulle kle seg ut som. Det var topp stemning i gymsalen denne kvelden.

 

 

Rekker man ikke bruke hendene kan man ogs bruke beina:)

 

 

Det ble ogs holdt en konkurranse for beste lagbilde og her ser vi rets stipendiater som ogs stilte med eget lag:)

 

De ansatte stilte ogs opp med et lag denne kvelden:)

Da er frste uke over og i neste uke drar hele skolen p bli kjent tur til Snsafjella. Vi nsker alle en riktig god helg og flg oss videre p bloggen.

Vr instagram er: skofokickboxing, hvor det legges ut bde bilder og videoer gjennom hele ret s flg oss gjerne der ogs:).

 

 

Mte med superstjerne

Elevene vr s heldig f mte UFC fighteren Valentina Shevchenco p slutten av rets studietur. Valentina er 17x verdensmester i muay thai og har n blitt en av de strste kvinnelige UFC fighterne i verden. Innen kickboxing og muay thai har hun en imponerende statistikk med hele 61 seiere av 58 kamper og har svart i belte i flere ulike kampsporter. Hun og ssteren Antonina Shevchenco ankom Tiger Muay Thai og skal vre der p treningsleir i 3 mneder, og Antonina skal lade opp mot ny VM-tittelkamp i muay thai. Begge tok seg tid til prate med elever, ta bilder og signere autografer. Linjelrer Vidar Moe fikk ogs god kontakt med dem begge, og de var interessert i komme noen uker p Norges besk til Skogn folkehgskole og holde seminar.




Ikke hver dag man fr st p siden av en s kjent UFC fighter:)


Karoline fikk signert klr til bde henne og kjresten:)

Signering av klr,hansker og diverse som nok skal f plass p veggen i klasserommet hjemme i Norge:)


Valentina var interessert i hre hva folkehgskole virkelig gikk ut p, og hun og Vidar skal holde kontakten videre p facebook og prve f til et norgesbesk. Det vil nok komme henvendelser fra hele kampsport-Norge om muligheter for kunne komme p dette seminaret til Valentina, s dette blir spennende.



Her er en smakebit p Valentina i action det siste ret:

https://www.youtube.com/watch?v=50BMTgBDrNI&feature=youtu.be

Siste innspurt i Thailand

Det nrmer seg slutten her i Phuket og de siste dagene har det vrt treningsdager i Tiger Muay Thai, hvor elevene fr sjansen til benytte seg av de siste ktene fr vi snart vender turen hjemover. Mange av elevene har allerede snakket om at de skal tilbake til Tiger Muay Thai og vil nrmest ikke dra fra dette treningsparadiset. Det har vrt litt mageproblemer p enkelte elever, men satser p at alle er friske til flyturen hjem:)


Jonas og Henrik ble denne uken flyttet opp av trenerne til intermedia-niv og Alexander har blitt flyttet opp p advance-treninger, og fr virkelig kjrt seg mot de store gutta


Nora p body fit p morgenkvisten


Ingeli p fitnesskt i varmen, men det er heldigvis tak over treningsomrdet



 


Full fart


3 av rets elever lp tirsdag Tiger sitt Big Buddha run, som gr opp fjellet i bratt stigning og helt opp p toppen hvor verdens hyeste Buddha-statue vokter utover Phuket.







 


 


Siste kampen var en tittelkamp


Som vi fikk se p nrt hold


Siste dag og siste innspurt p solingen


Mens noen leker i bassenget



I helgen vil det komme et innslag om klassenes mte med selveste Valentina Shevchenko som er 17x verdensmester i muay thai og UFC stjerne, samt ssteren Antonina Shevchenko. Begge tok seg tid til klassebilde og en prat med bde elever og lrer, s flg oss p bloggen i helgen:)

N skal vi pakke og gjre oss klar for hjemreisen.


 

En helg med mye action og morro i Thailand


Denne helgen har vi bde slappet av men ogs gjort litt ekstreme ting i jungelen

Lrdag

Tok vi turen opp i hyde i jungelen for prve oss p en av Asias strste zip line parker. Her fikk virkelig elevene testet seg litt mentalt, og spesielt de som hadde litt hydeskrekk


Frste gruppe er klar for svinge seg i jungelen





Her er en youtubevideo som viser litt hva elevene gikk igjennom i dag:)

https://www.youtube.com/watch?v=EJ8oqLRqJqA&t=187s

Sndag og tur til James Bond Island og mye mer

Denne ye er kjent fra James Bond filmen "The man With the golden gun" med Roger Moore i hovedrollen.




I 1974 stod Roger Moore her

Og i dag stod Ingeli og Tor Hkon her:)

Her er det spilt inn noen scener fra filmen ogs


Vrgudene var med oss ogs i dag, og nok en solskinnsdag her i Phuket

Grottevandring


Vi fikk stoppe p to yer p denne utflukten og oppleve to spesielle grotter med en imponerende fasong


Spesielle steinformasjoner




Flere steder var det rimelig trangt, s det var bare bye hodet


Kanopadling i nydelige omgivelser


Det virket som elevene hadde en fin dag i solskinnet




 

Lava beach

Vi fikk en stopp tilslutt p Naga  Beach hvor elevene fikk bade, sole seg og slappe av fr vi satte kursen hjemover


En stille og idyllisk strand


Idyll


Da skal vi ha oss en middag her fr vi drar p nattmarked og shopper litt fr leggetid. I morgen er det treningsdag s flg oss videre p kickboxingskofo.blogg.no og instagram: #SKOFOKICKBOXING
 

Full fart i Phuket

Dagene gr fort her i Phuket, men tiden flyr nr man har det gy som de sier. Elevene har treningsdager denne uken men fr ogs muligheten til pusterom i mellom treningsktene. Her er litt fra de siste to dagene


Simen og Amalie p kickboxingkt




Krabi krabong




Det er dyktige trenere p boksetreningene her i Tiger.


Simen og Markus har vrt p MMA-kt


Det er imponerende treningsarealer her i Tiger


Dette er et stort omrde som nylig er bygd, med solide og behagelige kampsportmatter.

 


Elevene fr ogs muligheten til dra p stranda og hvile ut imellom ktene


Anne Sarah, Ingeli og Tor Hkon koser seg p Kata Beach


Det er utrulig mange gode drikker man kan avkjle seg med her i Phuket, en iskald jordbrsmoothie i varmen er ikke dumt:)

Verdens hyeste Buddha

Vi tok i dag en liten tur opp p ene fjellet her i Phuket for se Big Buddha, verdens hyeste buddha p 41 meter.


Det var ogs i dag knallbl himmel,sol og rundt 35 grader






Henrik fr et armbnd og blir skvettet litt vann p av en munk, noe som skal bety hell og lykke. S da sprs det om Henrik slipper ls mage og diverse p turen da:)



I morgen blir en spennende morgen, for da skal vi oppleve en av Asias strste zip-line parker her i jungelen i Phuket.

Her er en smakebit p hva elevene har i vente,s flg oss p bloggen.

https://www.youtube.com/watch?v=EJ8oqLRqJqA&t=186s






 

Treningen er i full gang

Da er elevene i full gang med treningen i Tiger Muay Thai. De har ftt en skalt all inclusive package, med fri tilgang til alle Fitness treninger, styrkerom,yoga og alt av kampsportkter. De har en rekke kampsporter tilby her, bde muay thai, muay boran, brazilian Jiu jitsu, MMA, western boxing og kickboxing. Treningsktene er p morgenen og ettermiddagstid, siden det er spass varmt midt p dagen.


Morgentrening med muay thai


Mange hadde gledet seg til komme i gang med treningen her i verdens strste kampsport-Fitness camp




Henrik og Alexander i action

Trenerne viser ny teknikk


Nora, Knut og Amalie p bodyfit-trening, hvor det var hele 47 deltakere p denne kta


Krabi krabong trening, som er en kampsport med bruk av stokker og sverd




Boksing


Ferdig med morgentrening med muay thai


Imellom ktene fr elevene litt fritid til restitusjon. Noen soler, bader eller sover litt


Andre tar en 60 minutter massasje rett ved siden av der vi bor. Hvis man dividereR tallet med 4, fr man ca prisen i norske kroner


Mat er viktig for restitusjonen ogs


Uten mat og drikke duger elevene ikke
 

Skredderbesk

Hvert r er det elever som gjerne vil spare en del tusen med kjpe seg skreddersydd dress i Thailand, og Vidar bruker ta med disse til sine gode venn James Gautam p James Fashionhouse hvor de fr en god deal.


Hgen og Lars spekuler p hvilken dress de vil ha


Det prves og tilpasses


Det mles nyaktig

Flg oss videre p bloggen p kickboxingskofo.blogg.no

For de som vil lese mer om Tiger Muay Thai, hvor Kickboxing & Fitness linja drar p studietur hvert r er dette hjemmesiden deres: http://www.tigermuaythai.com/

 


 



 


 

 

 

 

 

 

Nok en solskinssdag



I dag har det vrt bde bading, snorkling, tur til Maya Bay fra Leonardo Di Caprio filmen "The Beach", Deretter tur til Phi Phi island, Monkey island for se p ville apekatter og deretter avslapping p bamboo island med solings og bading:). Vi avsluttet dagen med en tur p Phuket strste nattmarked hvor de hadde mye spennende.


Maya Bay fra filmen "The Beach"


Amaie og Oda (fra Livslinja som ogs er her p skoletur" og Karoline tar en forfriskende dukkert:)


 




Nydelig natur


Vi skulle til Phi phi island og spise lunch, men siden tidevannet var p vei, la vi turen innom Monkey Island s elevene fikk g i land p stranda og se p ville apekatter:)


Mamma passer p ungene




Trst liten kar


Elevene fikk lunch p Phi Phi




Detter gikk ferden videre mot Bamboo island hvor vi fikk bade,sole oss og slappe av fr hjemturen


Rimelig hvit strand:)



Avreise: Elevene sitter pent og tok p frivillig redningsvest


Hjemreise: S og si alle sovnet:). Tar p med en dag med mye sol og inntrykk:)


P kvelden dro vi 19 stykker p det strste nattmarkedet i Phuket og fikk unna litt shopping

I morgen er vi i gang med treningene i Tiger Muay Thai for fullt, og det vil bli mye actionbilder s flg med videre.
 


 



 

Da er vi i Thailand

rets elever har ankommet Phuket og vi har kommet oss til rette her nede. Her skal vi vre de kommende uker med mye morsomme opplevelser og treningscamp i Tiger Muay Thai.


Vi bare vrt her noen dager, men det har vrt bde elefantsafari, strandliv,avslapping ved basseng,trening, muay thai kamper og grillmat,
 

Her er en smakebit p noe av det vi har gjort de frste dagene.


Joey Angeles hadde en omvisning i Tiger Muay thai for elevene.


Noen har prvd seg p trening allerede.


Teknikktrening i western boxing


Jonas var p muay thai trening, hvor det innimellom er rett ned og ta en rekke push ups:)


En sliten gjeng etter vrt p morgentrening p stranda lrdagsmorgen

Elefantsafari

Elevene har ftt en runde med ri p elefanter her borte ogs




Fin utsikt




 

Lrdagskveld med mat og action

Elevene fikk i r billetter til barbique beatdown som arrangeres siste helg hver mned i Tiger Muay Thai. Her er det grillmat, dj med full musikk og selvflgelig muay thai kamper. Hele campen var stappfull med folk som tok turen ikveld og det var god stemning.


Elevene satt ringside rett ved ringen





I morgen skal vi opp tidlig og dra til Maya bay fra Leonardo Di Caprio filmen "the Beach", samt Phi Phi Island, snorkling, monkey island og se p apekatter, fr vi p kvelden skal p et stort nattmarked her i Phuket og shoppe litt.

Det er litt drlig nett her, men det vil kommende lpende oppdateringer av vr blogg under oppholdet, s flg oss videre p kickboxingskofo.blogg.no og instagram: #skofokickboxing

 

Besk av tidligere landslagsutver og Brasil-lp

Denne uken hadde vi besk av Philip Rweyendela som underviste elevene over to dager med bde foredrag om mental trening og hadde 3 kickboxing kter. Philip har vrt landslagsutver og kommer fra Bergens klubben Champion Kickboxing Klubb. Han har vrt p besk hos elevene p Kickboxing & Fitness linja de siste rene, noe som har vrt av stor suksess.


Philip holdt lrerike og gode kter for elevene




















Elevene fikk ogs muligheten og sparre mot Philip p den siste kta




 


Philip er og ogs en dyktig foreleser og holdt en interessant foredrag og mental trening

Brasil-lp

Hndball-linja drar snart p sin studietur til Brasil, og hvert r arrangeres vrt Brasil-lp som gr til inntekt for barnehjemmet Abrac de besker p turen. Elevene lper p Brasil-lpet rundt skolen i 60 minutter og har p forhnd prvd f venner og familier til sponse dem med en pengesum for hver runde de lper eller et fast belp. Det var i r litt glatt fre, men det var en kjempeinnsats av bde lrer og ansatte.


Klar til start


Amalie (kickboxing), Oda (Livslinja) og Karen (USA-linja) lp sammen:)


Inspektr Jrn lp ogs i dag.


USA-lrer Jrgen Botero i fint driv:)


 


Panelet holder kontroll p hvor mange runder som blir lpt p en time

'
Det var mange morsomme kostymer p dagens lp ogs:)


Vre spreke kjkkenansatte gjorde ogs en god innsats p dagens lp:)


Matstasjon for eventuelt pfyll:)


Pfyll av vske underveis er viktig


Vr spreke Birte p 65 r gjorde en imponerende innsats og lp i en i strekk. Her heies hun fram av 2.rselev p Kickboxing Christopher Hope


Da lpet var over var det mange som gikk ned etter mlgang, en kjempeinnsats




Det var mye melkesyre og smerte p slutten, s det var godt komme i ml:)


Rolf (Hndball-linja og inspektr Jrn har gitt alt og prver hente seg inn etter mlgang



Det blir spennende se hvor mye penger skolen samlet inn i r til ungene p barnehjemmet Abrac, i fjor ble det langt over 100 000 kroner p en time:)

Nok en uke er over, men flg oss i neste uke p kickboxingskofo.blogg.no

Ellers er vi underveis i opptaket av neste skoler, og det har kommet flere sknader p Kickboxing & Fitness linja, men det er fortsatt noen ledige studieplasser for skoleret 2017-2018.

Skolens hjemmeside: http://www.skognfhs.no/

 

 


 


 


 

Linjefagsuke med mye moro

Vinterferien er over og vi startet opp med en uke med mye variert trening og moro. Det har vrt alt fra muay thai, sirkeltrening, bltur med go cart turnering og lazer x i Trondheim, kickboxingtrening i basseng, herdetrening (kung fu basert) og uken ble avsluttet med en nytt besk av MMA proff Gard Sagen som holdt en MMA kt for rets elever


Uken har besttt av mye forskjellig og her er fra torsdagsmorgen hvor elevene fikk prve trene kickboxing i basseng.

 

Mandag var det oppstart med en liten kickboxingkt for de som hadde ankommet skolen etter ferien, fr det tirsdag braket ls med litt muay thai. Det nrmer seg studietur, s derfor var det greit med ei ny kt den thailanske nasjonalsporten muay thai





Spinning elbow


 


Fra sirkeltreningen, sparketrening p balansepute.


Skyggeboksing med elastiske treningsbnd


Lrer Vidar hadde med seg denne karen p jobb denne uken, som synes det var morsomt komme p skofo og hilse p elevene:)


 

Onsdag

Arrangerte Vidar en bltur for elevene som spent hoppet inn i bussen p onsdag morgen uten vite hvor turen gikk. De hadde ftt beskjed om pakke en t skjorte, penn,papir og en dorull, noe som bare var tull for lure de litt ekstra:)


Anne Sarah og Ingvild klar for lazer x


Et lite lagmte fr det bar av sted i mrklagte korridorer med musikk og ryk og lazer krig:)


Da er lazerkrigen i full gang:)


 


Elevene fikk ogs prve seg p gocartbanen i dag



Torsdag

Hadde vi ftt svmmebassenget p Skogn for oss selv p morgenkvisten og vi hadde en kickboxingkt etterfulgt av litt vannpolo tilslutt


Vidar viser en teknikk


Det var nok litt uvant gjre teknikker i vann, men elevene inns at dette er en slitsom og god treningsform


kta ble avsluttet med litt vannpolo:)

Herdekt.

Elevene fikk se en dokumentar om Shaolin munker innen kampsporten kung fu etter bassengkta, og etter en god lunch fikk de teste seg selv litt p sin egen smerteterskel med en liten herdekt basert p kung fu


Push ups p knoklene p hardt gulv


En smertefull herdevelse p legger


Jonas tyner fingra:)

Lrdag

Fikk vi igjen besk av MMA proff Gard Sagen fra Trondheim MMA http://www.mmatrondheim.com/

Gard er i full oppladning til ny proffkamp 1.april under Superior Challenge men tok seg allikevel tid til komme og holde en ny kt for elevene lrdag. Elevene som deltok lrdag fikk en ny lrerik kt innen kampsporten MMA og vi takker Gard for nok et besk og nsker han lykke til 1.april


En fornyd gjeng:)



Hgen og Jonas fr tilbakemeldinger fra Gard

Da er uken over, men flg oss i neste uke ogs p bloggen, hvor vi er s heldige f besk av kickboxeren Philip Rweyendela som kommer og holder bde kter og foredrag for  elevene:).


Mandags ettermiddag kommer Philip Rweyendela til skofo og skal holde kter p mandag og tirsdag for elevene
 


 

 

KAMPSPORTSHOW MED MYE ACTION

Denne uken har elevene p Kickboxing & Fitness linja arrangert kampsportshow for hele skolen. Elevene har jobbet bra de siste dagene og det gav resultater, for det ble et underholdende show med kamper i bde kickboxing, MMA og underholdning/konkurranser.


Det ble ogs arrangert en MMA kamp mellom to nordlendinger p USA-linja p skolen, og det ble en overraskelse for tilskuerne tilslutt og kampen gikk under navnet "Slaget om Lofoten":)

Henrik og Hgen i action




Markus og Hgen i MMA kamp








Klar for fight



Daniel p USA linja gikk av med seieren p poeng i "Slaget om Lofoten" og holdt en liten tale etter matchen:)

Kickboxing

Siden uken har gtt til forberede dette kampsportshowet p onsdag, holdt Vidar en undervisningskt p fredag i kickboxing. Elevene fikk her prve en del nye teknikker og kombinasjoner som de ikke hadde prvd fr samt litt padwork, sparring og utholdenhetstrening til slutt.


Jonas og Hgen fr tilbakemeldinger av Vidar








Christopher stuka ta som i utgangspunktet ikke var helt bra etter helgens fighting i Norges cup:)

Da er nok en uke over gitt, men flg oss videre p bloggen vr.

Folkehgskolene har fra 1.februar startet opptak til neste skoler, s hvis du er interessert i kampsport og trening er det bare ske:)

http://www.skognfhs.no/fag/kickboxing/

God helg:)
 


 


 

Combat condition, kickboxing og Norges Cup

Combat condition

Denne kta skulle gi elevene en smak p melkesyre gjennom en rekke krevende velser, som ofte brukes i militr trening..


Alle mot alle med slag til kroppen, p et lite omrde


Ligge og sparke i et minutt mens man ligger p bakken


Tung samarbeidsvelse

 




velsen gates of hell


Yogamassasje

Elevene har og ftt prvd yogamassasje med linjelrer p Livslinja Marit Nordholmen denne uken.







Kickboxing


Vidar forklarer en teknikk







Norges Cup

To av rets elever Alexander Kummermo og 2.rselev Christopher Hope fikk i helgen sin debut p et nasjonalt kickboxing stevne, da Norges cup i kickboxing gikk av stabelen i Trondheim. Det ble 4.plass men begge var veldig nre medalje og gjorde en imponerende debut.




Seier til Alexander


Christopher fr instruksjoner


Klassen tok turen til Trondheim for f med seg Norges cup stevnet

I neste uke skal Kickboxing & Fitness linja arrangere elevkveld p skolen, og da vil det bli kampsportshow s flg oss p bloggen i neste uke:)


 

Les mer i arkivet April 2018 Mars 2018 Februar 2018

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker