Kickboxing- linja ved Skogn FHS

Da er nok en uke over og denne uken har fokuset vært kickboxing. Elevene har fått sitt personlige utstyr og vi har trent på teknikker, forsvar samt hatt en liten sparringsøkt. Ellers fikk vi besøk av Les Mills instruktør Lena Leirdal som holdt en body combat økt for elevene. Denne treningsformen er det første gang vi har hatt på linja, ,men den falt godt i smak hos elevene.

Parøvelse som går på reaksjonstrening og teknikk

Elevene trente også sparketeknikker med bånd, en effektiv treningsform for å få opp hurtighet samt trene balanse

Body Combat

Vi hadde denne uken besøk av Lena Leirdal som er utdannet Body combat instruktør. Dette er en treningsform som inneholder elementer fra ulike kampsporter. Økta varte en time men det var høy intensitet og elevene fikk virkelig kjørt seg.

Lena viser en venstre hook

Da tar elevene en velfortjent helg:)

Følg oss gjerne i neste uke på bloggen og instagram: skofokickboxing

Denne uken har det vært såkalt linjefagsuke hvor elevene har hatt klassetimer hele uken, og dette åpner muligheter for å finne på mye forskjellig i løpet av uken. Elevene har vært gjennom teknikktrening i kickboxing, bootcampøkt ute i høstsola, bakkeløp, kickboxing i basseng, før vi avsluttet uken med noen bowlingrunder sammen på Levanger Bowling.

KICKBOXING

Linjelærer Vidar viser en uppercut

Sidekick

Øksespark

Bootcamp

2.årselev Beate Strongman fikk lov å holde en bootcampøkt med årets elever. Vi har en rekke utstyr på Skogn folkehøgskole til å legge til rette for gode øvelser utendørs.

Elevene jobbet sammen i par og her er Kristin og Vanja i action

2.årselev Dennis Haarberg deltok sammen med elevene på økta

Fotarbeidsøvelse

Beate var imponert over innsatsen til gjengen

BAKKELØP

Inspektør og tidligere håndballærer Jørn Berg har brukt å undervisere kickboxerne i bakkeløp og han fikk muligheten denne uken. Det var både latter, smerte og melkesyre på denne økta, men alle elevene fullførte og viste en imponerende innsats.

Pål Stian og August er klar for start

En sliten men fornøyd gjeng:)

KICKBOXING I BASSENG

Torsdagsmorgen hadde vi fått booket bassenget på Skogn for oss selv og hadde en økt der. Trening på spark i vann er bra både for balanse, koordinasjon, styrke og en effektiv måte å bli hurtig i innen ulike spark.

Økta ble startet med en lengre vannpolokamp hvor det ble mye latter og konkurranseinstinkt

Lærer Vidar viser frontspark

Trene i vann er tungt

Bowlinghygge med is og brus

Vi avsluttet uken med å dra på Levanger bowling og spille noen runder sammen og bare kose oss etter all treningen.

Elevene fikk spandert is og brus

Årets elever er allerede blitt godt kjent og vil nok knytte sterke vennskapsbånd i løpet av folkehøgskoleåret

Da er uken over og det er i morgen hjemreisehelg for elevene. Men følg oss gjerne i neste uke, hvor det vil bli en del kickboxing, body combat med instruktør som kommer på besøk og mye mer.

Ellers rundet vi nettopp 4000 følgere på vår instagram, og er nok den linja i Norge med fleste følgere så følg oss gjerne på #SKOFOKICKBOXING. Her legges det ikke bare ut bilder, men også videoklipp av elevene.

Da ønsker vi alle en riktig god helg:)

Skoleåret 2018-2019 er nå i gang på Skogn folkehøgskole. Søndag 26 august kom 103 spente elever til skolen på åpningsdag:). Elevene har kun vært her en uke, men har allerede fått opplevd mye sammen. Både aktivitetsdag, treninger, volleyballturnering og mye morsomme kveldsaktiviteter. 

Skofoade

Søndag ble det arrangert skofade, en aktivitetsdag med en rekke aktiviteter som elevene skulle  gjennom. Dette var alt fra støvelkast til jurklutkasting,  melkespann kast, stylter og mye mer. Det var både konkurranseinstinkt, latter og glede og både elevene og ansatte hadde en fin dag sammen.

Topp stemning:)

Årets kickboxere

Elevene har allerede kommet godt i gang med treningen første uke, og det er har vært imponerende innsats i timene så dette lover bra.

En spent gjeng er klar for årets første økt
 

Tomine er en av årets elever som søkte seg til Kickboxing & Fitness linja i år

Roundhousekick/ rundspark

Elevene hadde også en liten stretchingøkt

Stretching skal være litt smertefullt:)

Styrkeøvelse, push ups med slag

Volleyballturnering

Årets volleyballturnering gikk også av stabelen denne uken, hvor de ulike internatene kledde seg ut i ulike musikksjangre med alt fra black metal til country. Det var god stemning i gymsalen og både elever og ansatte hadde en hyggelig kveld sammen.

Sten saks papir om hvilket lag som skal begynne å serve

Årets 2.årselever stilte også med et lag

Vinnerne ble de ansatte på skolen, som slo årets 2.årselever i finalen

Bevegelighetstest

Fredag hadde elevene bevegelighetstester. Det vil bli gjennomført en ny måling til jul før siste måling blir på slutten av skoleåret for å se fremgangen gjennom skoleåret.

Elevene gikk sammen 3 og 3 på de ulike testene for å hjelpe hverandre

Måling av hamstring

Siste del av økta fikk årets 2.årselever på Kickboxing & Fitness linja, Dennis Haarberg og Beate Strongman prøve å undervise årets elever:).

Da er første uke over og dette virker som en veldig lærevillig og motivert gjeng, så dette blir nok et bra skoleår. Følg oss gjerne videre på bloggen eller på vår populære instagram:SKOFOKICKBOXING.
 

GOD HELG ALLE SAMMEN:)

Elevene har de siste dagene hatt treningsdager siden Tiger Muay Thai har stengt denne helgen pga songkran som er den Thailandske nyttårsfeiringen.

Henrik og Amalie på boksetrening

Elevene drikker mange liter vann om dagen i denne varmen

Dennis på K1 trening

Tiger muay thai tilbyr en rekke spennende kampsporter, blant annet krabi krabong. Vår kontordame på Skogn folkehøgskole Ragnhild Løvli er med på studieturen og hun ble med noen av elevene på krabi krabong

Man blir kjent med nye folk som er her i Tiger og trener og det er et utrulig godt miljø her

Lars takker trener Sam Bastin for økta

Karl Anton fikk møte selveste UFC stjerne Daniel Kelly, som er her i Tiger Muay Thai på treningsleir, og han stilte gladelig opp på bilde

Det har blitt noen sår på årets elever på denne turen på trening

Så Vidar får kjørt seg med rensing av sår, og siden han selv har opplevd infeksjon og hasteoperasjon i Thailand på ferie, er han ekstra nøye med å sørge for å rense sårene nøye til elevene:)

Det går også an å dra på stranda mellom økene på treningsdagene, og en iskald jordbær smoothie er ikke verst det

Eller bare slappe av på solsenger eller bassenget der vi bor:)

Ellers shoppe

Songkran

Elevene fikk nok et minne for livet når de fikk oppleve Thailandsk nyttårsfeiring. Det var full vannkrig over hele Phuket og både store og små deltok på denne herlige dagen med mye glede og latter.

Songran er både for små og voksne

Barna er også med på vannkrigen og koser seg virkelig

Aurora i full vannkrig

Elevene ble gjennomvåte i dag

Lærer Vidar var også med på vannkrigen, og ble rimelig dusjet av sine elever:)

Skredderbesøk

Noen av guttene var interessert i å få seg skreddersydd dress mens de er i Thailand, og linjelærer Vidar har en spesialavtale med sine gode venn James Ram Gautam på James Fashion House, som er en av de bedre skredderne i Phuket. Elevene får her en spesialpris hvor de sparer mye penger.

Det er ikke lett å bestemme seg:)

I morgen skal vi på en dagsutflukt og oppleve en rekke ulike naturperler sammen, og i neste uke vil det bli mye forskjellig som vil skje, så følg oss i kommende uke på bloggen:)

Elevene er nå i full sving i Thailand og vi har virkelig kost oss de første dagene. Det var en lang reise så første dagen ble en rolig dag for å hente seg inn litt. Vi har ikke vært her mange dager men har rukket både strandliv, omvisning i verdens største kampsportcamp Tiger Muay Thai,trening, sosiale middager, utflukt til Phi phi island, monkey island, bamboo island, Maya bay fra filmen "The Beach" samt besøk Phukets største nattmarked.

Livet er herlig i Thailand

Jentene koser seg her i Phuket

Godt å kjøle seg ned med en kald smoothie i over 30 grader

TRENING I TIGER MUAY THAI

Joey Angeles som jobber i Tiger hadde en privatvisning rundt i kampen, og elevene fikk også se på når de profesjonelle fighterne hadde sparringstrening, blant annet var UFC stjerne Daniel Kelly der. Elevene ble gira på å komme i gang med treningen etter denne omvisning. Linjelærer Vidar holdte igjen elevene litt de første to dagene med tanke på trening, slik at kroppen kunne venne seg til varmen samt at jetlagen etter den lange reisen skulle forsvinne.

Lærer Vidar og Joey Angeles, som også tilbydde Vidar jobb her i Tiger som trener.

William i action

Dennis og Joakim på muay thai

Lars sto opp tidlig på morgenkvisten for å få med seg morgenøkt

Vi har også basseng der vi bor, og her kjører Beate i gang litt vannaerobic for gjengen:)

Strandliv

Dagsutflukt til paradis

Vi har også opplevd en rekke naturperler som Thailand har å by på, og tidlig på søndagsmorgen satte vi kursen ut i havgapet med privat speedbåt.

Vi passerte "Viking Cave"

Maya Bay fra Leonardo Di Caprio filmen "The Beach".

Monkey Island hvor det lever fri apekatter på denne nydelige øya

Vi fikk også slappe av på Bamboo island i kritthvit sand

Det ble selvfølgelig tid til både bading og snorkling

Det er spennende å prøve ut friske fruktdrikker og smoothies her i Thailand

Samt Thailands spennende matkultur

10 meter unna der vi bor er nærmeste massasjesalong, hvor man kan få ulike massasjer for en rimelig penge. Del beølp på 4, så får man det ca norske beløpet:)

Det er litt dårlig nett her, så tar litt tid å blogge men det vil komme flere innslag så det er bare å følge turen vår videre.

Ellers legges det ut både bilder eller videoer hvert døgn på linja sin instagram: SKOFOKICKBOXING så følg oss gjerne der:)

Denne uken har vi hatt linjefagsuke hvor hele uka var satt av til klassetimer, og dette er nok en uke elevene vil huske. Vi har hatt alt i fra blåtur med gocart, lazerog pizzamiddag i Tyholt-tårnet i Trondheim til stretching, besøk av landslagsutøver og verdensmester i kickboxing Thea Næss, muay thai, filmhygge med kakao og lørdagsundervisning med MMA proff Gard Sagen.

Selveste Thea Næss som er landslagsutøver og 7x verdensmester var to dager på besøk på skofo denne uken

Mandag

Uken startet med en blåtur til Trondheim og elevene visste ikke hva læreren hadde pønsket ut. Turen gikk til Fossegrenda hvor det var og cart konkurranse og lazer-krig.

Beate er klar til start

Hjelm er viktig

Lagbilde før lazerkrig konkurransen er i gang

Det er stort konkurranseinstinkt i klassen og etter gocart kjøring og lazerkrig var det mange som var sulten, så da var det en grei avslutning med pizzabufe etterpå.

Tirsdag

Vi startet litt rolig på morgenen med en stretching økt siden Thea Næss skulle ankomme utpå dagen og holde to økter denne dagen med elevene.

BESØK AV LANDSLAGSUTØVER OG VERDENSMESTER THEA NÆSS

Vi fikk som sagt kjendisbesøk denne uken av Thea Næss, som er 6x europamester, 12 NM gull og er 7x verdensmester i kickboxing,og hun holdt hele 5 økter med årets elever. Det var ikke vanskelig å se at dette var noe som falt i smak hos elevene.

Thea viser en teknikk

Aurora og Beate får instruksjoner av verdensmesteren

Thea hadde også lagt opp til morsomme konkurranser med styrketrening inkludert

Det var ikke noe å si på konkurranseinstinktet til elevene.

Teknikktrening

Elevene stod i kø for å bli tatt bilde av sammen med Norges beste kvinnelige kickboxer

Onsdagskveld og siste økta er gjennomført og en strålende fornøyd gjeng

Thea og linjelærer Vidar Moe, som satte utrulig stor pris på at Thea tok turen til Skogn folkehøgskole. Thea var imponert over hvor langt årets elever har kommet på så kort tid og skrøt veldig av samholdet og klassemiljøet vi hadde i klassen. Hun ville gjerne komme på besøk igjen neste år og syntes det var topp å få et innblikk i folkehøgskolelivet, noe som læreren ikke hadde noe imot akkurat:). Vi takker Thea for et helt fantastisk seminar

Her er en video som viser mer av dette seminaret: https://www.youtube.com/watch?v=i0fWc4ccwoE

Torsdag

Siden elevene har hatt såpass mange ekstra økter denne uken med kveldsundervisning, fikk de slappe av litt før lunch før vi hadde en liten muay thai økt etter lunch. 2.Års elev Henrik Fagersand som har trent en god del muay thai fikk lov å holde en økt for elevene.

Henrik viser en teknikk i clinch

Fredag

Det har vært mye trening denne uka og derfor var det greit med litt fredagskos i form av kakao og tv i tv-rommet bosso. Elevene fikk se opptak fra kampsportshowet de arrangerte for skolen nylig

Kakaohygge i tv rommet

Elevene hadde et kampsportshow for hele skolen for en stund siden, og fikk se opptak fra oppvisningskampene

Pledd og kakao

Lørdagsøkt med MMA proff Gard Sagen

Det nærmer seg studietur til Thailand, og her vil elevene få mulighet til å prøve seg i ulike kampsporter i Tiger Muay Thai i Phuket, og derfor kunne det være greit å få en økt til med MMA, som er en av de mange kampsportene Tiger Muay Thai har å tilby. MMA proff Gard Sagen som har vært på skofo tidligere i år tok seg tid til å ta turen og holde en ny økt.

Aurora får instruksjoner av Gard Sagen

Armbar

Det var noen elever som var bortreist i helgen, men de som deltok i formiddag hadde en morsom og lærerik økt.

Da er linjefagsuka over og vi ønsker alle sammen en riktig god helg:)

FØLG GJERNE VÅR SKOLEHVERDAG PÅ INSTAGRAM: SKOFOKICKBOXING

Denne uken har elevene jobbet med prosjektet "Familiedag" hvor alle foreldre til skolens elever inviteres til aktivitetsdag og festmiddag på skolen, i ren vikingestil. Elevene har jobbet i ulike grupper denne uken for å lage linjepresentasjoner,lage mat og dekorere til festmiddag, uteaktiviteter, kostymer og ulike aktiviteter.

Vi fikk smettet inn en liten treningsøkt også som en liten avkobling fra alt gruppearbeidet denne uken.

Sparring

k1 med lowkicks

Elever skal delta på Norges cup

Vidar har hatt noen kveldsøkter med 4 av elevene denne uken som skal på Norges cup i vinterferien. De fikk også komme til Stjørdal Kickboxing Klubb på fredags kveld for å få sparring mot deres fighterparti, med utøvere som er i norgestoppen

Hovedtrener i Stjørdal Kicboxing Klubb gir instruksjoner.

Familiedag

Lørdag var det full fart på Skogn folkehøgskole med foreldre som hadde tatt turen for å se hva elevene har jobbet med denne uken. Teamet var midtvintersblot i ren vikingstil med alt fra torg med boder som elever har lagd, øksekasting og en rekke aktiviteter man kunne delta på. Både elever, foreldre og ansatte hadde en innholdsrik og hyggelig dag sammen.

Morten på fiskelinja var skolens høvding denne dagen, og ønsket alle foreldrene velkommen

Både store og små koste seg i finværet denne lørdagen

Håndball-kamp

Håndball-linja vår spilte kamp i Skogn hallen og tok en velfortjent seier

Både elever og foreldrene stilte opp som heiagjeng i hallen

Festmiddag

Lørdagskveld var det duket for festmiddag med både god mat og drikke, underholdning og god stemning

Elevene sang flere flotte sangnummer underveis

Det ble også servert mye god mat, her en liten del av forretten, røkt gås som elever fra Jakt-linja på skolen har skutt

Kickboxing elev Lea Hagberg og lærer Birte spiller Edvard Grieg

Høvdingen var veldig fornøyd med kvelden

Gro Mikkelsen var elev på Kickboxing i 2013-2014 og er storesøster til Lars Mikkelsen som er elev i år. Hun hadde flydd helt fra Polen for å få med seg denne dagen, og linjelærer Vidar satte stor pris på å få besøk av en av sine tidligere elever og gav henne gladelig privat skyss til togstasjonen ikveld.

Da var nok en uke over, men følg oss i neste uke på bloggen. Tirsdag kveld skal årets kickboxing elever arrangere elevkveld/underholdningskveld for skolen med et skikkelig kampsportshow med mye action:)

God helg alle sammen:)

Denne uken tok vi turen til Care Treningssenter i Levanger, som vi har startet et samarbeid med. Elevene fikk omvisning, trene en økt og fylle inn registreringsskjema for å få utlevert treningskort.

Elevene var imponert over fasilitetene og gleder seg masse til å ha muligheten å trene her på fritiden

Daglig leder på Care Boje Hoseth og linjelærer på Kickboxing & Fitness Vidar Moe

Boje informere elevene om senteret og viser de rundt

Care har oppgradert mye av sine lokaler, og her er det virkelig muligheter for å trene variert

Her er det ikke bare et apparat for knebøy for å si det sånn:)

Det er ikke noe å si på merkevarene heller som tok 6 måneder å få fraktet fra USA.

Lea hopper rundt på krykker med brudd i ankelen, men det stopper henne ikke i å trene for det:)

Aurora trener triceps

Vi takker Care for et hyggelig besøk og gleder oss til å komme tilbake.

Sjekk deres hjemmeside her: http://www.care-trening.no/

Sirkeltrening

Elevene fikk også en sirkeltrening økt bestående av en del nye øvelser de ikke har prøvd før.

Amalie og Beate dundrer løs

Timing og reaksjonsøvelse på sekk

Mageøvelse med medisinball

Uppercuts med manualer

Boksing

Linjelærer Vidar utfordret 2.årselev Amalie Anker Johansson til å undervise elevene i en økt, og det ble full gass med teknikktrening og mye styrke og cardioøvelser og ikke minst melkesyre:)

Amalie viser en teknikk

Joachim Berg, 2.årselev på Håndball-linja hadde lyst til å bli med på en økt hos oss, og det fikk han selvfølgelig men han fikk kjørt seg bra:)

Sit ups med slag til kropp

Spenstøvelser

Litt magetyning

Da har elevene ikke flere undervisningstimer i form av trening denne uka, men følg oss gjerne på instagram: skofokickboxing, for actionfylte videoer fra uken som har vært:)

Neste uke er det såkalt elevstyrt uke, hvor elevene har ulike prosjekter de holder på med. Denne uken brukte vi derfor til å kjøre på med mye trening i form av kickboxing, men inspektøren på skofo fikk også muligheten til å tyne elevene litt med en skikkelig sirkeltreningsøkt i gymsalen:)

Kickboxing

Oppvarming/balanseøvelse

Sirkeltrening med inspektøren

Karl Anton gir jernet, og han har gått ned hele 15 kilo siden han begynte på kickboxing & Fitness linja i høst

Spenst er viktig i kampsport

Mageøvelse og Jørn pusher elevene

Tung øvelse med høye kneløft på "tjukkasn"

Når man ligger langflat på gulvet har man gitt all:)

Fredagskveld og sparring

Fredag ble det en ren sparringsøkt hvor elevene fikk muligheten å sparre utøvere fra Verdal Kampsport Klubb som tok turen til skofo.

Fjorårets 2.årselev Christopher tok også turen og sparrer her mot årets 2.årselev Henrik

Læreren tok også et par runder:)

Ove Hamland fra Berdal Kampsport Klubb sparrer med Marlon

Da tar elevene en velfortjent helg etter en uke med mye trening. Vi ønsker alle en riktig god helg:)

Det nærmer seg jul og denne uken har det vært litt trening, men også mye sosial hygge i form av både juleverksted, klassetur til Orion Restaurant i Levanger og filmkveld hjemme hos linjelærer Vidar Moe.

Bevegelighetstest på hamstring

Lars jobber seg gradvis ut i spagatstiling for ny måling

Kettlebellsøkt på Frosta

Elevene fikk denne uken prøve en kettlebellsøkt på Frosta, hvor kona til inspektøren på skolen stilte opp som instruktør. Vi takker Kristin Berg for en flott økt på Level Treningssenter og inspektør på Skogn folkehøgskole Jørn Kristian Berg for et hyggelig hjemmebesøk hos de etterpå.

En fornøyd gjeng

Skofo sitt juleverksted

Det var denne uken duket for skolens juleverksted som gikk over to dager. Det var flere ulike poster, med alt fra dropslaging, tuving, lystøping, nissepost, julekort, julemat, kranser, male kopper og mange fler. Det var to hyggelig dager med julemusikk og morsomme aktiviteter, og kanskje kom julestemninen sigende over flere disse to dagene.

Sebastian og Dennis viser frem sine kreative nisser:)

Elevene designa også egne kopper

Dypt konsentrert:)

Dropslaging

Det tenkes på hva man skal skrive i julekortene:)

Middag og filmkveld hos læreren

Først dro vi og spiste en god middag på Orion Restaurant i Levanger

Filmen var klassikeren "Kickboxer" med Jean Claude Van Damme, som er en av læreren sine idoler siden han var liten:).

Klar for å snurre film, fullt hus i stua

Elevene fikk også utlevert hver sin julegave på slutten av kvelden

Gavene falt i smak:)

Det tok ikke lang tid før alle tok på seg både caps og hettegenser for å prøve noen av gavene:).

Da er uken over og i neste uke er det siste uke før elevene reiser hjem på juleferie, så følg med på bloggen i neste uke.

Det er nå kun to uker igjen til juleferien, så denne uken har det vært mye trening. Det er snart beltegradering så derfor har det vært mye trening denne uken, siden dette stiller fysiske krav for å kunne gjennomføre.

Mandag

SIRKELTRENING

Mageøvelse

Trening av nakke

TIRSDAG

Denne dagen bestod av ren kickboxing i form av stilarten pointfighting før lunch og k1 etter lunch. Det ble mye såkalte lowkicks på k1 økta i form av teknikktrening og i sparringen, så det var mange som var rimelig møre i bena etter å fått mange spark på samme sted:)

Sparring

Sebastian sparrer mot 2.årselev Amalie

Dennis og Aurora fyrer løs mot hverandre:)

Teknikktrening

Onsdag

Onsdag bestod av en bokseøkt før lunch hvor fokuset var forsvar og fotarbeid.

Timingøvelse med tennisball

Øvelse for fotarbeid

Forsvarsøvelse mot maizeball

Foredrag og stretching

Lærer Vidar Moe hadde et foredrag for å bevisstgjøre litt om hva stretching/bevegelighetstrening egentlig er og hva som skjer under stretching.

FREDAG

Elevene hadde egentlig fri etter lunch og en del hadde reist bort i helgen, men det var allikevell stor interesse for en siste sparringsøkt før helgen.

Da er nok en uke over og vi tar helg, men følg oss gjerne i neste uke hvor det vil bli både trening, juleverskted, hjemmebesøk hos lærern og mye mer:)

Denne uken har elevene hatt både core trening, kickboxingtrening i svømmebasseng, sparring, testgradering og sist men ikke minst en liten overraskelse i form av en gutte-jentekveld.

Det har vært mye trening denne uken, men også mye sosial hygge sammen

CORE TRENING

Mageøvelse

Elevene fikk prøve seg i ulike slyngeøvelser også

Kickboxing i basseng

Tirsdag hadde Vidar leid svømmebassenget på Skogn ungdomsskole hvor elevene skulle få prøve å trene spark og teknikk i vann, en effektiv treningsmetode for å bli mer eksplosiv i sparka.

Litt info før start

Roundhouse kick

Vi måtte ha det litt moro også, så da ble det vannpolo. Det ble litt utfordring siden ballen var laget slik at den skulle synke hvis den falt i vannet:).

Det var ikke noe å si på innsatsen og konkurranseinstinktet

Elevene fikk fri den siste halvtimen til å gjøre hva de ville i bassenget, og noen valgte å svømme siste tiden.

Kickboxing og prøvegradering

Det har selvfølgelig vært litt en del kickboxing også samt en prøvegradering siden det nærmer seg beltegradering. Her fikk elevene kjenne litt på hvor hard graderingen kommer til å bli.

Gradering stiller fysiske krav på i styrke og utholdenhet

Melkesyreøvelse

Jente-guttekveld

Vidar hadde en liten overraskelse til elevene på onsdags kveld. Guttene ble kjørt hjem til leiligheten hans, hvor vi hadde snacks, kald munkholm og boksespill turnering på xboxen hans.Kleskode var behagelig klær/pysjamas, Jentene ble kjørt litt rundt i omegn med bind for øynene før de tilslutt endte opp på klasserommet til Livslinja hvor det ventet alkoholfri champagne, jordbær, ansiktsmassasje og massasje. En hyggelig kveld:)

Gutta boys koser seg

Dypt konsentrert:)

Finale og da ble det såpass seriøst at de måtte sitte nært tven:)

Etter en spennende finale gikk tilslutt Karl Anton av med seieren, vi gratulerer:)

Jentene ble lurt trill rundt med et rebuslignende løp før de tilslutt havnet på skolen og fikk servert champagne og spabehandling

Emma og Beate ser ut til å ha det helt greit:)

Uka ble avsluttet fredag med en sparringsøkt for de elevene som ville. Det er hjemreisehelg denne helgen så er ikke mange elever på skolen, men det var allikevel noen som var igjen på skolen som ikke sa nei til en siste økt før helga:)

Da var det helg og i neste uke får vi besøk av Tae Kwon do linja fra Nord Møre folkehøgskole, så følg oss i neste uke også

GOD HELG:)

Denne uken har det vært linjefagsuke med klassetimer hele uken. Dette åpner muligheter for å finne på mye forskjellig på en uke, og denne uken har bestått både av k1, yogamassasje, bowling, tabataøkt, innføring i kung fu av en sort belter i shaolin kung fu, teknikktrening og sparring.

Kickboxing k1

Stilarten k1 tillater såkalte lowkicks med spark under beltestedet, samt bruk av knær.

Det var 100%  oppmøte i klasserommet og fullt trøkk på økta

Sosial hygge med bowling

¨Dypt konsentrert

Tabataøkt på 3t Levanger

Etter lunch gikk turen til treningssenteret 3t i Levanger, hvor klassen fikk en egen gruppetime i tabata med Pål Gunnar Fuglstad. Elevene fikk kjørt seg bra på denne intensive treningsformen.

Pål Gunnar forklarer de ulike stasjonene elevene skulle igjennom

Etter mye intensitet og lite pauser kommer melkesyra etter hvert:)

Yogamassasje

Onsdag hadde linjelærer på Livslinja, Marit Nordholmen en innføring i yogamassasje for elevene, noe som nok passet bra etter gårsdagens harde tabataøkt.

Marit viste elevene ulike teknikker som de selv kan dra nytte av etter harde treningsdager

Kung fu med Hector Hernandez, svart belter i shaolin kung fu

Hector (til venstre) har lang erfaring i kung fu, og synes det var morsomt å undervise årets elever

Elevene fikk lære en del akrobatiske øvelser, men også nærkamp- og kastteknikker

Herdeøvelser

Torsdag fikk elevene se en dokumentar om shaolin kung fu munker og fikk også prøve ut litt ulike herdeøvelser som brukes i ulike kampsporter

Slå i murvegg for å herde knoklene

Herdeøvelse for fingre på sekk

Kickboxing

Torsdag etter lunch hadde vi en økt med fokus på unnvikelse med hook, forsvar, kombinasjonsdrilling og sparring

Fredagstrening, sparring

Uka ble avslutta med en sparringsøkt fredags kveld hvor det også kom noen utøvere fra Verdal Kampsport Klubb for å sparre med elevene.

Linjelærer Vidar og sin tidligere sparringspartner Ove Hamland, instruktør fra Verdal Kampsport Klubb

Da er nok en uke over og vi ønsker alle en riktig god helg:)

Denne uken har bestått av mye kickboxing med basictrening mot gradering, teknikk, avanserte spark og sparring. Ellers fikk vi besøk av Lena Leirdal denne uken, som er en av 8 stykker i Norge som har sertifikat i treningsformen bodyvive.

Uken startet med en økt hvor fokuset var å terpe litt på basicteknikker mot gradering

Tirsdag hadde vi før lunch en økt med kun fokus på spark

Roundhousekick

Axekick

Etter lunch fikk elevene litt hvile med film i tv rommet bosso:)

Bodyvive

Dette er en treningsform hvor man bruker mye elastiske treningsbånd i ulike øvelser. Her får man trent både styrketrening, utholdenhet, balanse, koordinasjon og kroppsbeherskelse, som jo er viktige elementer i kickboxing.

Lena Leidal er en av få instruktører i Norge innen denne treningsformen, og hun synes det var morsomt å undervise elevene på Kickboxing & Fitness linja

Bodyvive er hard trening:)

Det ble også en del med kjernemuskulatur mot slutten

Sideplanke

Uttøyning

Uken ble avsluttet med sparringsøkt på fredag, hvor fjorårets stipendiat Christopher Hope tok turen og ble med å sparret med årets elever

Christopher tok flere runder med elevene som deltok på sparringsøkta

Da er nok en uke over, men følg oss gjerne i neste uke for da er det linjefagsuke med mye morsomt som skjer.

Vi ønsker alle en riktig god helg:)

Denne uken har elevene fått oppleve mye forskjellige, med alt fra trappeløp, stretching, kickboxing, sparring, undervise voksenopplæring i kickboxing og sist men ikke minst deltatt på skofo sin korkonkurranse mellom klassene, "Det store korslaget".

Vi har som sagt gjort veldig mye forskjellig denne uken, her fra besøk av voksenopplæring som fikk prøve seg i kickboxing i gymsalen.

Mandag startet vi uken med en økt i bevegelighetstrening/stretching, og det vises at bevegeligheten til elevene har økt betraktelig siden skolestart

Trening på å unnvike jab

Elevene er godt i gang med sparringstrening hvor det er full gass:)

Trappeløp

Rett ved skolen har det nylig blitt bygd en egen trimtrapp, og den måtte vi teste ut. Inspektøren Jørn Kristian Berg fikk æren av å tyne årets elever:).

Aurora i farta

Voksenopplæring i Levanger på besøk

Linjelærer Vidar hadde fått forespørsler om kickboxingtrening for voksenopplæringen i Levanger, som er en kommunal skole for innvandrere over 16 år. De kom til skolen på besøk og årets elever fikk være med å veilede de i kickboxing. Dette ble stor suksess og de satte veldig stor pris på å få komme på besøk og prøve seg i kampsporten kickboxing.

En av årets elever Sebastian Baglo veileder en av innvandrerne

Linjelærer Vidar viser et roundhouse kick

En fornøyd gjeng

Det store korslaget

Fredag gikk Det store korslaget av stabelen i gymsalen, og elevene har virkelig stått den siste tiden. Det har vært øving på kveldstid på de ulike klassene, og dette var nok tidenes korslag her på skofo uten tvil. Det var virkelig imponerende nivå i år.

Fotolinja fremførte låten Paparazzi

Håndball linja gikk av med seieren, knepent foran kickboxing klassen.

Vidar og flere andre ansatte ble virkelig imponert over fremføringen til kickboxing, som viste skjulte talenter med både sang og en imponerende koreografi. Kickboxing & Fitness linja sitt beste innslag siden Vidar starta linja si:)

En herlig gjeng som virkelig har stått på med mye øving og innsats.

Kveldstrening med utøvere fra Verdal Kampsport Klubb

Vidar hadde nylig snakket med sin tidligere sparringspartner Ove Hamland om å kjøre en fredagsøkt med noen av utøverne fra Verdal, slik at årets elever kunne få prøve å sparre mot noen fremmede kickboxere. Fredagskveld kom det 5 stykker på besøk til skolen og flere av årets elever hivde på  seg hanskene og ble med:)

Det ble en god sparringsøkt og både elevene og utøverne fra Verdal var fornøyde.

Da tar elevene en velfortjent helg, men følg oss gjerne i neste uke på bloggen eller på instagram: skofokickboxing

Da er vi i gang igjen etter en uke høstferie og denne uken har elevene vært i gjennom sirkeltrening, kickboxing, muay thai og sparring.

Stipendiat Henrik Fagersand fikk en utfordring av linjelærer Vidar om han hadde lyst til å holde en økt for elevene i muay thai, noe som gikk veldig bra

Terping på blokkering

Pointfighting

Elevene fikk også prøve stilarten pointfighting denne uken med både teknikktrening og sparring

Det kan bli noen trøkker på trening

Men det går bare godt:)

Sirkeltrening

'

En øvelser som falt i smak med bruk av strikk og ball. Her trenes det reaksjon, timing og avstandsbedømming.

Fredagsøkt

Elevene var egentlig ferdig med ukas timer, men fredag holdt linjelærer Vidar en frivillig økt hvor det kun var sparring/kamptrening, og det var meget bra oppmøte og full gass i sparringen:)

Det var bra oppmøte på sparringsøkta og her er gjengen som hadde sparring  idag, flere ville være med men kunne ikke pga sykdom og skade.

Da tar vi helg og ønsker alle sammen en riktig god helg:).

Følg oss gjerne i neste uke på bloggen vår eller på vår instagram: skofokickboxing, for actionfylte videoklipp og bilder:)

Denne uken hadde vi både sparring, teknikktrening,treningsøkt på 3t treningsenter, egen økt med kun fokus på spark, men sist men ikke minst besøk av MMA proff Gard "Rangnarok" Sagen

Gard Sagen hadde en innføring i Mixed martial arts med elevene. Her er det Karsten som får veiledning på en armbar

Stipendiat Henrik Fagersand får kjørt seg:)

Økta ble avsluttet med et lite felles rop

Og mange ville gjerne bli avbildet sammen med Gard etter økta:)

i ulike posisjoner:)

Linjelærer Vidar var kickboxingtreneren til Gard i 3 år og satte stor pris på å få besøk av sin tidligere fighter. Vi takker for en kjempebra økt og ønsker Gard all lykke til i oppladning til sin proffkamp 2.desember.

Sparkeøkt

Linjelærer Vidar viste noen av de treningsmetodene han selv brukte for å trene hurtighet og eksplosivitet i sparkene

Elevene fikk denne uken innføring i en del nye avanserte spark og hoppspark

Sebastian flyr høyt:)

Vi har også hatt teknikktrening og elevene har allerede begynt med sparring, hvor alle deltar og gir jernet

Vi hadde også med en ekstra person på sparringsøkta. Hector Hernandez Rosas er ansatt på fotolinja som assistent frem til jul, og han har svart belte i shaolin kung fu. Han skal holde en økt med elevene etter hvert, så de får en innføring i denne kampsporten også:)

Besøk på 3t treningsenter

Vi tok turen til Levanger og 3t treningssenter for å trene styrke denne uken også

Emma trener triceps

Vi mangler et par elever når dette bildet ble tatt, men alle virka fornøyd med å ta en styrkeøkt i Levanger

Da tar elevene en velfortjent høstferie:). Det vil uansett bli lagt ut en del videoer og bilder i løpet av høstferien på linja sin instagram: SKOFOKICKBOXING

I helgen var det merkestevne i full kontakt på Mudo senteret i Trondheim. To av årets elever gikk kamper i helgen, Amalie Anker Johansson prøvde seg på bronsemerket, mens Artur fikk bestått gullmerket og er klar for å begynne å konkurrere på nasjonalt nivå i full kontakt. Han skal delta allerede i november på Norges cup i Tjelsund. Amalie skal i høstferien til Oslo for å delta på skandinavisk mesterskap.

Artur gikk en hard kamp mot en NM mester i boksing, og dette var nok stevnet mest brutale kamp. Linjelærer Vidar var veldig fornøyd og gleder seg til å følge Artur videre dette skoleåret

Dommer Tom Andre Pettersen gir fighterne instruksjoner før kampen

Da er kampen i gang

Begge fikk bestått

Stipendiat i år Amalie møtte Sarah fra Trondheim kickboxing og fikk prøve seg mot en høyere motstander med 1,86 cm

Klar til kamp

Amalie beholdt roen og gikk en god og kontrollert kamp og fikk bestått merket

Sommeren kom tilbake til Trøndelag denne uken, og vi har hatt temperaturer opp mot 21 grader. Derfor ble mesteparten av undervisningen denne uken lagt utendørs. Vi startet uken med en liten sirkeltreningsøkt i klasserommet med fokus på kjernemuskulatur.

Mageøvelse

Slyngetrening er en god og allsidig treningsform

Utetrening

Vi har kjørt kickboxing og boksing utendørs denne uken på kunstgressbanen rett ved skolen, og elevene fikk også prøve sparring for første gang i år allerede. Alle sammen deltok på sparring og viste gode ferdigheter.

Boksefotball i høstsola til oppvarming:)

Her er det lov å slå til kroppen på motstanderen:)

Trening på slagkombinasjoner

Det virket som elevene koste seg ute i sola

Joakim traff blink der:)

En litt tung mageøvelse, hvor man løper til nærmeste person og får 6 slag i magen, løpe tilbake til start, og deretter til neste person og får 6 nye slag i magen osv:)

BOOTCAMP

Onsdag før lunch hadde vi såkalt bootcampøkt ute med bruk av dekk, medisinballer og diverse utstyr. Øvelsene var tilpasset mest mulig opp mot kickboxing og kampsport.

Kasting av medisinball som en jab eller samme bevegelsesmønster som i en høyre kryss (slag)

Henrik får kjørt seg på en eksplosiv push ups øvelse:)

Og her også på en mageøvelse:)

En sprek gjeng som fullførte økta i dag:). Noen hadde kjøkkentjeneste denne uken, samt en trente alternativ grunnet en albueskade. Ellers var alle med og gjorde en imponerende innsats i dag.

Sosial hygge i sommersola

Linjelærer Vidar hadde gjemt seg i kjøkkenkjelleren etter bootcampøkta og lagde en fruktdrikk til elevene, som de skulle få kose seg med i sola etter lunch:)

Drikken var ikke frityrolje, men tropisk juice, mozell, og appelsin, druer, blåbær, jordbær, eple, kiwi og banan:)

God stemning i den varme høstsola:)

Det virket som drikken falt i smak, for det gikk hele 14 liter totalt:)

Gjørmedag

Fredag gikk skofos årlige gjørmedag av stabelen. Alle elevene på skolen ble delt inn i lag og skulle gjennom flere poster med alt fra klatring i trær, eggkasting, balanseutfordringer, gjørmeaktiviteter osv. Denne dagen er nok en dag elevene vil huske:)

Et forfriskende bad på morgenen:)

Balanseøvelse

Høyt opp i treet hang d en bjelle som elevene skulle ringe i på en kreativ måte

Eggkasting

Siste post, vaktmester Ole Gunnar og vannslangen er klar for å gi elevene en siste kalddusj:)

Merkestevne i full kontakt

Lørdag er det noen av årets elever ogt en av årets stipendiater som skal gå såkalte merkekamper i full kontakt i Trondheim. Linjelærer Vidar har hatt noen privatøkter med disse den siste uken med fokus på sparring, og det vi bli et eget blogginnlegg på søndag om dette, så følg med:)

Her er et par bilder fra sparringsøkter

Stipendiat Henrik Fagersand kjører et axekick/øksespark mot Joakim

Respekt er et nøkkelbegrep i kampsport og det er viktig å gi en hign five før hver sparringsrunde

Og gjerne en klem etterpå:)

Amalie Anker Johansson som er stipendiat i år skal gå kamp i helgen, samt delta på skandinavisk mesterskap i høstferien. Her i sparring med linjelæreren

Da var nok en uke over og vi ønsker alle sammen en riktig god helg:). Følg oss gjerne videre på bloggen eller instagram: skofokickboxing

Da er nok en uke over på skofo og denne uken fikk elevene sitt personlige kamputstyr og det var en motivert gjeng som var gira på å komme i gang med treningen. Denne uken har det vært fokus på teknikktrening i kickboxing rettet mot sparring, men elevene fikk også en liten økt i kampsporten muay thai.

Elevene fikk denne uken utstyret sitt og har begynt å trene mot å skal sparre

Elevene fikk fotbeskyttere, leggbeskyttere, tannbeskytter, bukse, susp og håndbandasjer.

Litt oppvarming i form av det er alle mot alle på et lite avgrenset område, hvor det kun var tillat med slag til kroppen. Det var mye latter og god stemning:)

En annen litt morsomt oppvarming er ku-velting, hvor en står på kne, og den andre skal prøve å få vedkommende rundt på ryggen

En øvelse som går på blikk og forsvar hvor man står veldig nært på veksler slag

Styrkeøvelse og teamwork, to personer skal dra en person over klasserommet mens de ligger på gulvet

intervalløvelse med slag i magen

Push ups med slag i kroppen på partner

Muay thai

Årets elever skal også etter hvert på studietur til Thailand og på treningsleir i Tiger Muay Thai, og derfor er det greit med en innføring i kampsporten muay thai, som er Thailand sin nasjonalsport.

Linjelærer Vidar har i år to dyktige stipendiater og de fikk en liten utfordring og skulle holde en økt for elevene alene i muay thai, noe de mestret med glans:)

Oppvarmningen ble boksefottball i gymsalen, fotball hvor man kan slå spillere i magen samtidig:)

Henrik og Amalie informerer litt om dagens økt og forskjeller som er på kickboxing og muay thai

Litt innføring i basic teknikker

Karl Anton og Aurora får instruksjoner av Henrik

Spinning elbow

Push ups

Sit upsøvelse

Da tar elevene en velfortjent helg etter en uke med mye trening. Følg oss gjerne i neste uke på bloggen og vår instagram: skofokickboxing

GOD HELG ALLE SAMMEN:)

Denne uken har vi hatt såkalt linjefagsuke hvor hele uken ble satt av til bare klassetimer. Vi har hatt mye variasjon denne uken og her er en smakebit:)

Kickboxing

Uken ble startet med kickboxing

Teknikktrening

Trening på ulike kombinasjoner med bruk av slag og spark

Forsvarstrening

Selvforsvar

Elevene fikk innføring i en del selvforsvarsteknikker

Blokkering av slag etterfulgt an en kontring med kne til kroppen

Elevene fikk også litt inføring i pressure points

Antidoping på besøk

En representant fra antidoping kom tirsdag på besøk og hadde et veldig bra foredrag om doping

Bakkeløp

Inspektør Jørn fikk holde en økt med Vidars elever på tirsdag og det var da bakkeløp på menyen. Elevene fikk prøve å presse seg selv både fysisk og mentalt siden dette gir melkesyre. Det var en imponerende innsats av elevene og alle fullførte de 36 lengdene opp bakken

Sebastian og Dennis i fullt driv opp bakken:)

En liten pustepause

Da var det over:)

Det er litt influensa blant elever på skolen, men alle som løp her fullførte med glans:)

Bevegelighetstrening/stretching

Onsdagmorgen kjørte vi det litt rolig med litt bevegelighetstrening siden det var en del sure ben etter gårsdagens bakkeløp:)

Trondheimstur med trening og bading

3t solsiden har en fin beliggenhet med havutsikt. Her ser man Munkholmen i Trondheimsfjorden mens man løper på tredemølle

Amalie og Aurora trener og ser nok fram til en dukkert i bassenget etterpå:)

Elevene koste seg i Pirbadet etter en god styrkeøkt

Årets gjeng i jaquzzien:)

Etter ankomst tilbake til skolen tok læreren med elevene ut på pizza til middag

Da er nok en uke over på skofo, men følg oss gjerne på bloggen i neste uke og på vår instagram: skofokickboxing

Ha en riktig god helg:)

Lørdag ankom årets elever Skogn folkehøgskole med sine foreldre til en hyggelig åpningsdag. Årets elever var rimelig gira på å komme i gang med treningen og vi har allerede kommet godt i gang denne uken, og det var ingenting å si på innsatsen til elevene så dette blir bra:)

Her er årets elever på Kickboxing & Fitness linja sammen med linjelærer Vidar Moe

 Lars sparker et roundhousekick

Litt terping på basic teknikker

Blokkering av frontkick

Øvelsen "gates of hell" som er en slitsom men morsom øvelse

Bevegelighetstester

Elevene har også gjennomført bevegelighetstester for å måle fleksibiliteten sin etter skolestart.

Her måles det bevegelighet i hamstring

Lærer Vidar hadde en gjennomgang om hvilke regler linja har, samt hva man bør tenke på som kampsportutøver.

Elevene signerte også kontrakten som praktiseres på denne linja, som går ut på at alt man lærer av kampsport aldri skal misbrukes.

SKOFOADE

Bortsett fra trening har det også vært mya morsomme sosiale aktiviteter. Søndags morgen arrangerte vi vår årlige skofoade som er en aktivitetsdag med mange morsomme aktiviteter og konkurranser. Her var det alt fra jurklutkasting, stylter, biljardøvelse, melkespannkasting til dekkrulling og mye mye mer:)

Puslespill for å lage et rektangel på kortest mulig tid

De ulike lagene skulle også lage en sang og fremføre for resten av skolen

Volleyball

Onsdag kveld ble det arrangert volleyballturnering i gymsalen for alle elevene og ansatte. De ulike internatene fikk ulike kleskoder i form av musikksjanger som de skulle kle seg ut som. Det var topp stemning i gymsalen denne kvelden.

Rekker man ikke bruke hendene kan man også bruke beina:)

Det ble også holdt en konkurranse for beste lagbilde og her ser vi årets stipendiater som også stilte med eget lag:)

De ansatte stilte også opp med et lag denne kvelden:)

Da er første uke over og i neste uke drar hele skolen på bli kjent tur til Snåsafjella. Vi ønsker alle en riktig god helg og følg oss videre på bloggen.

Vår instagram er: skofokickboxing, hvor det legges ut både bilder og videoer gjennom hele året så følg oss gjerne der også:).

Elevene vår så heldig å få møte UFC fighteren Valentina Shevchenco på slutten av årets studietur. Valentina er 17x verdensmester i muay thai og har nå blitt en av de største kvinnelige UFC fighterne i verden. Innen kickboxing og muay thai har hun en imponerende statistikk med hele 61 seiere av 58 kamper og har svart i belte i flere ulike kampsporter. Hun og søsteren Antonina Shevchenco ankom Tiger Muay Thai og skal være der på treningsleir i 3 måneder, og Antonina skal lade opp mot ny VM-tittelkamp i muay thai. Begge tok seg tid til å prate med elever, ta bilder og signere autografer. Linjelærer Vidar Moe fikk også god kontakt med dem begge, og de var interessert i å komme noen uker på Norges besøk til Skogn folkehøgskole og holde seminar.

Ikke hver dag man får stå på siden av en så kjent UFC fighter:)

Karoline fikk signert klær til både henne og kjæresten:)

Signering av klær,hansker og diverse som nok skal få plass på veggen i klasserommet hjemme i Norge:)

Valentina var interessert i å høre hva folkehøgskole virkelig gikk ut på, og hun og Vidar skal holde kontakten videre på facebook og prøve å få til et norgesbesøk. Det vil nok komme henvendelser fra hele kampsport-Norge om muligheter for å kunne komme på dette seminaret til Valentina, så dette blir spennende.

Her er en smakebit på Valentina i action det siste året:

https://www.youtube.com/watch?v=50BMTgBDrNI&feature=youtu.be

Det nærmer seg slutten her i Phuket og de siste dagene har det vært treningsdager i Tiger Muay Thai, hvor elevene får sjansen til å benytte seg av de siste øktene før vi snart vender turen hjemover. Mange av elevene har allerede snakket om at de skal tilbake til Tiger Muay Thai og vil nærmest ikke dra fra dette treningsparadiset. Det har vært litt mageproblemer på enkelte elever, men satser på at alle er friske til flyturen hjem:)

Jonas og Henrik ble denne uken flyttet opp av trenerne til intermedia-nivå og Alexander har blitt flyttet opp på advance-treninger, og får virkelig kjørt seg mot de store gutta

Nora på body fit på morgenkvisten

Ingeli på fitnessøkt i varmen, men det er heldigvis tak over treningsområdet

Full fart

3 av årets elever løp tirsdag Tiger sitt Big Buddha run, som går opp fjellet i bratt stigning og helt opp på toppen hvor verdens høyeste Buddha-statue vokter utover Phuket.

Siste kampen var en tittelkamp

Som vi fikk se på nært hold

Siste dag og siste innspurt på solingen

Mens noen leker i bassenget

I helgen vil det komme et innslag om klassenes møte med selveste Valentina Shevchenko som er 17x verdensmester i muay thai og UFC stjerne, samt søsteren Antonina Shevchenko. Begge tok seg tid til klassebilde og en prat med både elever og lærer, så følg oss på bloggen i helgen:)

Nå skal vi pakke og gjøre oss klar for hjemreisen.

Denne helgen har vi både slappet av men også gjort litt ekstreme ting i jungelen

Lørdag

Tok vi turen opp i høyde i jungelen for å prøve oss på en av Asias største zip line parker. Her fikk virkelig elevene testet seg litt mentalt, og spesielt de som hadde litt høydeskrekk

Første gruppe er klar for å svinge seg i jungelen

Her er en youtubevideo som viser litt hva elevene gikk igjennom i dag:)

https://www.youtube.com/watch?v=EJ8oqLRqJqA&t=187s

Søndag og tur til James Bond Island og mye mer

Denne øye er kjent fra James Bond filmen "The man With the golden gun" med Roger Moore i hovedrollen.

I 1974 stod Roger Moore her

Og i dag stod Ingeli og Tor Håkon her:)

Her er det spilt inn noen scener fra filmen også

Værgudene var med oss også i dag, og nok en solskinnsdag her i Phuket

Grottevandring

Vi fikk stoppe på to øyer på denne utflukten og oppleve to spesielle grotter med en imponerende fasong

Spesielle steinformasjoner

Flere steder var det rimelig trangt, så det var bare å bøye hodet

Kanopadling i nydelige omgivelser

Det virket som elevene hadde en fin dag i solskinnet

Lava beach

Vi fikk en stopp tilslutt på Naga  Beach hvor elevene fikk bade, sole seg og slappe av før vi satte kursen hjemover

En stille og idyllisk strand

Idyll

Da skal vi ha oss en middag her før vi drar på nattmarked og shopper litt før leggetid. I morgen er det treningsdag så følg oss videre på kickboxingskofo.blogg.no og instagram: #SKOFOKICKBOXING
 

Dagene går fort her i Phuket, men tiden flyr når man har det gøy som de sier. Elevene har treningsdager denne uken men får også muligheten til pusterom i mellom treningsøktene. Her er litt fra de siste to dagene

Simen og Amalie på kickboxingøkt

Krabi krabong

Det er dyktige trenere på boksetreningene her i Tiger.

Simen og Markus har vært på MMA-økt

Det er imponerende treningsarealer her i Tiger

Dette er et stort område som nylig er bygd, med solide og behagelige kampsportmatter.

Elevene får også muligheten til å dra på stranda og hvile ut imellom øktene

Anne Sarah, Ingeli og Tor Håkon koser seg på Kata Beach

Det er utrulig mange gode drikker man kan avkjøle seg med her i Phuket, en iskald jordbærsmoothie i varmen er ikke dumt:)

Verdens høyeste Buddha

Vi tok i dag en liten tur opp på ene fjellet her i Phuket for å se Big Buddha, verdens høyeste buddha på 41 meter.

Det var også i dag knallblå himmel,sol og rundt 35 grader

Henrik får et armbånd og blir skvettet litt vann på av en munk, noe som skal bety hell og lykke. Så da spørs det om Henrik slipper løs mage og diverse på turen da:)

I morgen blir en spennende morgen, for da skal vi oppleve en av Asias største zip-line parker her i jungelen i Phuket.

Her er en smakebit på hva elevene har i vente,så følg oss på bloggen.

https://www.youtube.com/watch?v=EJ8oqLRqJqA&t=186s

Da er elevene i full gang med treningen i Tiger Muay Thai. De har fått en såkalt all inclusive package, med fri tilgang til alle Fitness treninger, styrkerom,yoga og alt av kampsportøkter. De har en rekke kampsporter å tilby her, både muay thai, muay boran, brazilian Jiu jitsu, MMA, western boxing og kickboxing. Treningsøktene er på morgenen og ettermiddagstid, siden det er såpass varmt midt på dagen.

Morgentrening med muay thai

Mange hadde gledet seg til å komme i gang med treningen her i verdens største kampsport-Fitness camp

Henrik og Alexander i action

Trenerne viser ny teknikk

Nora, Knut og Amalie på bodyfit-trening, hvor det var hele 47 deltakere på denne økta

Krabi krabong trening, som er en kampsport med bruk av stokker og sverd

Boksing

Ferdig med morgentrening med muay thai

Imellom øktene får elevene litt fritid til restitusjon. Noen soler, bader eller sover litt

Andre tar en 60 minutter massasje rett ved siden av der vi bor. Hvis man dividereR tallet med 4, får man ca prisen i norske kroner

Mat er viktig for restitusjonen også

Uten mat og drikke duger elevene ikke
 

Skredderbesøk

Hvert år er det elever som gjerne vil spare en del tusen med å kjøpe seg skreddersydd dress i Thailand, og Vidar bruker å ta med disse til sine gode venn James Gautam på James Fashionhouse hvor de får en god deal.

Hågen og Lars spekuler på hvilken dress de vil ha

Det prøves og tilpasses

Det måles nøyaktig

Følg oss videre på bloggen på kickboxingskofo.blogg.no

For de som vil lese mer om Tiger Muay Thai, hvor Kickboxing & Fitness linja drar på studietur hvert år er dette hjemmesiden deres: http://www.tigermuaythai.com/

I dag har det vært både bading, snorkling, tur til Maya Bay fra Leonardo Di Caprio filmen "The Beach", Deretter tur til Phi Phi island, Monkey island for å se på ville apekatter og deretter avslapping på bamboo island med solings og bading:). Vi avsluttet dagen med en tur på Phuket største nattmarked hvor de hadde mye spennende.

Maya Bay fra filmen "The Beach"

Amaie og Oda (fra Livslinja som også er her på skoletur" og Karoline tar en forfriskende dukkert:)

Nydelig natur

Vi skulle til Phi phi island og spise lunch, men siden tidevannet var på vei, la vi turen innom Monkey Island så elevene fikk gå i land på stranda og se på ville apekatter:)

Mamma passer på ungene

Tørst liten kar

Elevene fikk lunch på Phi Phi

Detter gikk ferden videre mot Bamboo island hvor vi fikk bade,sole oss og slappe av før hjemturen

Rimelig hvit strand:)

Avreise: Elevene sitter pent og tok på frivillig redningsvest

Hjemreise: Så og si alle sovnet:). Tar på med en dag med mye sol og inntrykk:)

På kvelden dro vi 19 stykker på det største nattmarkedet i Phuket og fikk unna litt shopping

I morgen er vi i gang med treningene i Tiger Muay Thai for fullt, og det vil bli mye actionbilder så følg med videre.
 

Årets elever har ankommet Phuket og vi har kommet oss til rette her nede. Her skal vi være de kommende uker med mye morsomme opplevelser og treningscamp i Tiger Muay Thai.

Vi bare vært her noen dager, men det har vært både elefantsafari, strandliv,avslapping ved basseng,trening, muay thai kamper og grillmat,
 

Her er en smakebit på noe av det vi har gjort de første dagene.

Joey Angeles hadde en omvisning i Tiger Muay thai for elevene.

Noen har prøvd seg på trening allerede.

Teknikktrening i western boxing

Jonas var på muay thai trening, hvor det innimellom er rett ned og ta en rekke push ups:)

En sliten gjeng etter å vært på morgentrening på stranda lørdagsmorgen

Elefantsafari

Elevene har fått en runde med å ri på elefanter her borte også

Fin utsikt

Lørdagskveld med mat og action

Elevene fikk i år billetter til barbique beatdown som arrangeres siste helg hver måned i Tiger Muay Thai. Her er det grillmat, dj med full musikk og selvfølgelig muay thai kamper. Hele campen var stappfull med folk som tok turen ikveld og det var god stemning.

Elevene satt ringside rett ved ringen

I morgen skal vi opp tidlig og dra til Maya bay fra Leonardo Di Caprio filmen "the Beach", samt Phi Phi Island, snorkling, monkey island og se på apekatter, før vi på kvelden skal på et stort nattmarked her i Phuket og shoppe litt.

Det er litt dårlig nett her, men det vil kommende løpende oppdateringer av vår blogg under oppholdet, så følg oss videre på kickboxingskofo.blogg.no og instagram: #skofokickboxing

Denne uken hadde vi besøk av Philip Rweyendela som underviste elevene over to dager med både foredrag om mental trening og hadde 3 kickboxing økter. Philip har vært landslagsutøver og kommer fra Bergens klubben Champion Kickboxing Klubb. Han har vært på besøk hos elevene på Kickboxing & Fitness linja de siste årene, noe som har vært av stor suksess.

Philip holdt lærerike og gode økter for elevene

Elevene fikk også muligheten og sparre mot Philip på den siste økta

Philip er og også en dyktig foreleser og holdt en interessant foredrag og mental trening

Brasil-løp

Håndball-linja drar snart på sin studietur til Brasil, og hvert år arrangeres vårt Brasil-løp som går til inntekt for barnehjemmet Abrac de besøker på turen. Elevene løper på Brasil-løpet rundt skolen i 60 minutter og har på forhånd prøvd å få venner og familier til å sponse dem med en pengesum for hver runde de løper eller et fast beløp. Det var i år litt glatt føre, men det var en kjempeinnsats av både lærer og ansatte.

Klar til start

Amalie (kickboxing), Oda (Livslinja) og Karen (USA-linja) løp sammen:)

Inspektør Jørn løp også i dag.

USA-lærer Jørgen Botero i fint driv:)

Panelet holder kontroll på hvor mange runder som blir løpt på en time

'
Det var mange morsomme kostymer på dagens løp også:)

Våre spreke kjøkkenansatte gjorde også en god innsats på dagens løp:)

Matstasjon for eventuelt påfyll:)

Påfyll av væske underveis er viktig

Vår spreke Birte på 65 år gjorde en imponerende innsats og løp i en i strekk. Her heies hun fram av 2.årselev på Kickboxing Christopher Hope

Da løpet var over var det mange som gikk ned etter målgang, en kjempeinnsats

Det var mye melkesyre og smerte på slutten, så det var godt å komme i mål:)

Rolf (Håndball-linja og inspektør Jørn har gitt alt og prøver å hente seg inn etter målgang

Det blir spennende å se hvor mye penger skolen samlet inn i år til ungene på barnehjemmet Abrac, i fjor ble det langt over 100 000 kroner på en time:)

Nok en uke er over, men følg oss i neste uke på kickboxingskofo.blogg.no

Ellers er vi underveis i opptaket av neste skoleår, og det har kommet flere søknader på Kickboxing & Fitness linja, men det er fortsatt noen ledige studieplasser for skoleåret 2017-2018.

Skolens hjemmeside: http://www.skognfhs.no/