Sommeren kom tilbake til Trøndelag denne uken, og vi har hatt temperaturer opp mot 21 grader. Derfor ble mesteparten av undervisningen denne uken lagt utendørs. Vi startet uken med en liten sirkeltreningsøkt i klasserommet med fokus på kjernemuskulatur.

Mageøvelse


Slyngetrening er en god og allsidig treningsform

Utetrening
Vi har kjørt kickboxing og boksing utendørs denne uken på kunstgressbanen rett ved skolen, og elevene fikk også prøve sparring for første gang i år allerede. Alle sammen deltok på sparring og viste gode ferdigheter.

Boksefotball i høstsola til oppvarming:)

Her er det lov å slå til kroppen på motstanderen:)

Trening på slagkombinasjoner


Det virket som elevene koste seg ute i sola

Joakim traff blink der:)

En litt tung mageøvelse, hvor man løper til nærmeste person og får 6 slag i magen, løpe tilbake til start, og deretter til neste person og får 6 nye slag i magen osv:)
BOOTCAMP
Onsdag før lunch hadde vi såkalt bootcampøkt ute med bruk av dekk, medisinballer og diverse utstyr. Øvelsene var tilpasset mest mulig opp mot kickboxing og kampsport.

Kasting av medisinball som en jab eller samme bevegelsesmønster som i en høyre kryss (slag)

Henrik får kjørt seg på en eksplosiv push ups øvelse:)

Og her også på en mageøvelse:)


En sprek gjeng som fullførte økta i dag:). Noen hadde kjøkkentjeneste denne uken, samt en trente alternativ grunnet en albueskade. Ellers var alle med og gjorde en imponerende innsats i dag.
Sosial hygge i sommersola
Linjelærer Vidar hadde gjemt seg i kjøkkenkjelleren etter bootcampøkta og lagde en fruktdrikk til elevene, som de skulle få kose seg med i sola etter lunch:)
Drikken var ikke frityrolje, men tropisk juice, mozell, og appelsin, druer, blåbær, jordbær, eple, kiwi og banan:)

God stemning i den varme høstsola:)


Det virket som drikken falt i smak, for det gikk hele 14 liter totalt:)
Gjørmedag
Fredag gikk skofos årlige gjørmedag av stabelen. Alle elevene på skolen ble delt inn i lag og skulle gjennom flere poster med alt fra klatring i trær, eggkasting, balanseutfordringer, gjørmeaktiviteter osv. Denne dagen er nok en dag elevene vil huske:)

Et forfriskende bad på morgenen:)

Balanseøvelse

Høyt opp i treet hang d en bjelle som elevene skulle ringe i på en kreativ måte


Eggkasting





Siste post, vaktmester Ole Gunnar og vannslangen er klar for å gi elevene en siste kalddusj:)
Merkestevne i full kontakt
Lørdag er det noen av årets elever ogt en av årets stipendiater som skal gå såkalte merkekamper i full kontakt i Trondheim. Linjelærer Vidar har hatt noen privatøkter med disse den siste uken med fokus på sparring, og det vi bli et eget blogginnlegg på søndag om dette, så følg med:)
Her er et par bilder fra sparringsøkter

Stipendiat Henrik Fagersand kjører et axekick/øksespark mot Joakim

Respekt er et nøkkelbegrep i kampsport og det er viktig å gi en hign five før hver sparringsrunde

Og gjerne en klem etterpå:)

Amalie Anker Johansson som er stipendiat i år skal gå kamp i helgen, samt delta på skandinavisk mesterskap i høstferien. Her i sparring med linjelæreren
Da var nok en uke over og vi ønsker alle sammen en riktig god helg:). Følg oss gjerne videre på bloggen eller instagram: skofokickboxing